Юрій Сулик

Сулик Юрій розпочинає серію класів «Практикуємо правильно» в категорії «Тонкощі практики». Покроково, з нашим вчителем, ви навчитеся практикувати правильно, що дуже важливо початківцям. Та і бувалим практикам не лишнє буде вдосконалити своє виконання і критично поглянути на вже звичні елементи. Надзвичайно ґрунтовне і доступне розкриття теми.
На першому відео:
- постановка дихання
- дихання уджайї
- нижнє, середнє, верхнє дихання
- повне дихання йогів
- дихання каппалабхаті
- суглобова розминка
- Детальне відналаштування асан: Положення гори, Прогин назад в положенні стоячи, Згинання, Уттанасана, Положення стільця, верхня Чатуранга Дандасана, Собака вниз, Собака вгору, Положення воїна 1, Положення воїна 2, Поза дитини, Положення метелика
- Релаксація Шавасана

В першому відео ми активуємося через комплекс «Вітання Матері Землі». Цей комплекс від всесвітньо відомого ГУРУ ШРІ ШАЙЛЕНДРО ШАРМА, який є духовним наставником Юрія.
Далі буде робота з увагою і початок контролю свого дихання і відповідно життєвих енергій тіла. Юрій детально пояснить «Повне дихання йогів».
Опісля почнемо працювати із біоенергетичними практиками «бандхи\мудри». На фізіологічному рівні це робота передусім із гормональною системою, на тонкому плані - робота з нашими енергоцентрами. Особливий стан ви вже відчуєте за короткий час такої практики. А особливо його відчуєте на кінці, в практиці Шавасани.

В другому відео курсу "Дотик до внутрішніх практик йоги" Юрій Сулик введе нас в поняття МЕДИТАЦІЯ.

Навіть більше, у відео представлені три повноцінні медитативні практики:
Медитація 1 - "Внутрішня тиша". Чудово підійде тим людям, які не можуть справитися із постійним потоком думок в голові.
Медитація 2 - "Відкрите і закрите сприйняття". Дасть можливість побачити світ "просвітленим розумом", чудово підходить для пробудження креативу чи інсайдів.
Медитація 3 - "Відчуття захисту від всього негативного і сприйняття всього позитивного". Підійде людям, які відчувають негативний вплив оточення та пробуджує впевненість в своїх силах.
Ці медитативні практики потрібно практикувати роздільно.

Юрій Сулик розпочинає курс "Перевернуті положення це просто"!

Рано чи пізно, більшість практиків хочуть освоїти стійку на голові, стійки на руках та інші перевернуті положення. Їхнє неправильне виконання може мати дуже негативні наслідки для здоров'я, а знаючи правильну техніку, навпаки, можна отримати значну користь. Тому наш наставник Юрій, простою мовою, крок за кроком підведе вас до таких бажаних асан.
В першому відео ми працюємо із "королевою всіх асан" - Ширшасаною. Юрій послідовно надасть технологію стійки на голові, покаже підвідні вправи, типові помилки і звісно секретні лайфхаки.

Приємної практики

Парна йога  - це клас для тих, хто хоче зміцнити свої стосунки через парну взаємодію, відпрацювати один з одним довіру і баланс.
На класі подані прості елементи доступні більшості : тут є налаштування в парі, основні елементи акро йоги, парні витягування, а також техніки релаксації .
Це клас який дає щось нове обом сторонам, розширює ваші горизонти.

Приємної практики.

Цей півгодинний клас повністю присвячений РЕЛАКСАЦІЇ. Завжди надзвичайно актуальна тема, і особливо з початком російської агресії проти України, коли вся українська нація перебуває в цілодобовому стресовому стані. Ресурсний стан нам просто необхідний для нашої перемоги.
Сам клас є частиною курсу «Введення в практики внутрішньої роботи», попередні два заняття рекомендуємо вам також пройти. Цеповноцінне заняттям, де є активація, дихання, практика асан і звісно глибоке розслаблення. Ціль одна - зняти тілесне і психологічне напруження, і по справжньому вас розслабити. Приємної практики…

Продовження курсу "Перевернуті положення це просто" від Юрія Сулика.
В другому відео ми освоюємо найскладніший елемент перевернутих положень "Стійка на руках", або йогічною мовою "Адхо мухва врікшасана".
Найголовніше для результату зрозуміти стратегію роботи, мати в арсеналі правильні підвідні вправи та ексклюзивні лайфхаки. Положення долонь, робота із стіною, а також центром тіла - все це в цьому класі!

Цей клас направду розширений, де є всі фірмові блоки АДХОйоги, та він цільовий - якісно підводить до стійок на руках. В цьому відео Юрій дає дуже цінні підвідні вправи і зрозуміло пояснює логіку процесу. Як розультат, ваш прогрес буде з першого ж проходження класу дуже помітний.

«ПЕРЕЗАВАНТАЖ СВОЄ ЖИТТЯ» - це курс без аналогів, в основі якого – колосальний досвід Юрія по психо-фізичному розвитку людей, і ті напрацювання, які дозволяють досягнути вражаючих результатів.

Вступна частина- це короткий опис спектру роботи, який ми пройдемо за місяць. Також інформація як правильно організувати процес, і інші важливі моменти.

Кожне заняття представляє собою комбінацію тісно взаємопов’язаних вправ. В них відбувається робота як силового характеру, так і на гнучкість, статику, динаміку, витривалість і баланс. Заняття завжди починаються із активації, дихальної і суглобової розминки; далі іде динамічний блок, силовий, статичний, гнучкість і завершується це все практикою релаксації. Заняття побудовані згідно чітко продуманої системи #ADHOyoga. В одному занятті тіло працюватиме в різних режимах роботи, а правильно підібрані поєднання вправ підсилять результат в рази.

Заняття розпочнеться із глибокого повного дихання, опановуватимемо особливості дихальної гімнастики - нижнє, середнє і верхнє дихання. Опісля буде практика активаційного дихання, включно із затримкою дихання. Все це ввімкне ваш дихальний апарат на значно більшу ефективність.

Наступним блоком буде цілісна суглобова гімнастика в положенні сидячи.

Далі у нас динамічна силова практика в «протоколі Табата», де ми цільно опрацюємо м’язи ніг, попереку, пресу, косих мязів, мязів спини.

Наступним блоком ми попрацюємо з гнучкістю. Розтягнемо всю задню поверхневу лінію (ноги\спину), м’язи стегон, клубово-поперекові м’язи, і , можливо, навіть сядемо в поздовжній шпагат. І на кінці практика релаксації, яка зніме втому з тіла, запустить відновні процеси. В цій практиці ми освоюватимемо медитативні процеси, такі як усвідомлення себе і свого тіла, задамо настрій на весь день.

Майстер Юрій Сулик пропонує дуже цілісний клас для здоров’я. Оскільки тут відмінно попрацюєте з тазом\ногами, корпусом і плечовим поясом. В класі багато деталей та нових підвідних вправ для легендарної асани – Натараджасани. Крок за кроком ви будете приємно здивовані результатом. Збагатіть практику цим чудовим класом!