Ірина Угринчук
Открою вам секрет похудения, молодости и здоровья - любите себя и мир вокруг себя🙏
Три года назад, в свои 38, я получила свой счастливый абонемент на занятия йоги. До этого момента моя жизнь была обычной - работа, дом ... но начались проблемы со здоровьем - гормональный сбой, вес 95 кг, проблемы со спиной, которые вернулись, хотя были еще 10 лет назад вылечены. А значит нужен был комплексный подход и ADHOyoga – супер справилась с этим. Став на коврик, я не только укрепила спину, но и с помощью комплексного подхода выровняла гормональный фон, а вес мой 65 кг стабилен уже 1.5 года.
Сейчас я прошла курсы ADHOйоги по методике моего учителя Юрия Сулыка, которому очень благодарна, как и всем учителям в моей жизни. Веду утреннюю, вечернюю йогу и йогу для беременных. Изучаю Аюрведу - науку о здоровье и гармонизации жизни. На своих занятиях я делюсь опытом и знаниями как оздоравливать свое тело, быть гармоничной, молодой, любить себя. Ведь все мы уникальны и неповторимы.
С любовью ❤️ ваша Ируся
Івано-Франківськ
Хедлайнер курса/ов:
Классы инструктора:
Мягкое динамическое обновление женского здоровья.
Во время выполнения этого комплекса мы проработаем прямые мышцы живота, укрепим мышцы ног, рук, спины и выполним чрезвычайно эффективные асаны для улучшения тонуса мышц тазового дна.
Данный комплекс подходит для женщин, у кого роды проходили нормально, без разрывов и осложнений, и нет противопоказаний для занятия физическими нагрузками.
С любовью и заботой о вас, Ируся.
Предлагаю вам комплекс асан для беременных во 2 триместре для здоровья вашего и малыша.
Быть мамой - это лучший период в жизни каждой женщины, и свою любовь к вашей частичке вы можете проявить заботой о себе, своем теле, тем самым заботясь о вашем ребенке.
Я помогу вам избавиться от дискомфорта в пояснице и спине, облегчить раскрытие тазобедренных суставов. А также выполним дыхательную практику, которая способствует гармонии и уменьшению стресса, и которая будет полезной при родах.
Подходит комплекс для беременных, не имеющих противопоказаний.
С любовью и заботой для вас. Ируся.
В этом классе мы с вами поработаем с нашим телом, запустим процессы похудения, с помощью комплекса дыхания Капалабхати, Удияна бандха, Агнисара Крия и Наули - который очищает и активизирует легкие, стимулирует пищеварительную систему, осуществляет глубокий массаж внутренних органов и увеличивает кровообращение и лимфоток в области живота.
А также с помощью практики асан в режиме Табата: Чатурангадандасана, Адхомукхвашванасана и Вирабхадрасана 1 - мы тонизируем и укрепляем мышцы ног, бедра, грудную клетку, дыхательную и пищеварительную системы и способствуем похудению живота, а также укреплению мышц ног и рук.
Практикуя Шалабхасану укрепляем мышцы спины и стимулируем деятельность желудочно-кишечного тракта, а также укрепляем мышцы живота.
Поработаем также с мышцами пресса.
И завершим практику Шавасаной, которая позволит включить анаболические процессы восстановления и оздоровления вашего организма.
Мягкое динамичное омоложения вашего тела с помощью комплекса асан, которые способствуют растяжению и укреплению мышц ног, живота, спины, гибкости позвоночника, а также тонизируют внутренние органы, таких как Марджариасана, Бхуджангасана, Адхо- и Урдхвамукхвашванасана, Аштанганамаскарасана, Дханурасана.
И Випарита Карани мудра одна из лучших асан для омоложения, так как не только способствует оттоку крови от нижних конечностей к голове, но и улучшает капиллярное кровообращение мимических мышц и кожи лица, тренирует подвеску внутренних органов и способствует отдыху сердечной мышцы.
Многие женщины в период беременности могут ощущать боль в спине. Это довольно природное явление, но не означает, что нужно смириться и принять боль как должное. Выполнение специального комплекса упражнений поможет облегчить боли в спине во время беременности. А дыхательная техника пригодится во время схваток
…