Ірина Угринчук

М'яке динамічне відновлення жіночого здоров'я.

Під час виконання цього комплексу ми пропрацюємо прямі м'язи живота, укріпимо м'язи ніг, рук, спини та виконаємо надзвичайно ефективні асани для покращення тонусу м'язів тазового дна.

Даний комплекс підходить для жінок, у кого пологи проходили нормально, без розривів і ускладнень, і немає протипоказань для заняття фізичними навантаженнями.

З любов'ю і турботою про вас, Іруся.

Пропоную вам комплекс асан для вагітних у 2 триместрі для здоров'я вашого і малюка.

Бути мамою - це найкращий період у житті кожної жінки, і свою любов до вашої часточки ви можете проявити турботою про себе, своє тіло, тим самим піклуючись про ваше дитятко.

Я допоможу вам позбутися дискомфорту в попереку та спині, полегшити розкриття кульшових суглобів.  А також виконаємо дихальну практику, яка сприяє гармонії та зменшенню стресу, і яка буде корисною при пологах.

Підходить комплекс для вагітних, які не мають протипоказань.

З любов'ю і турботою для вас. Іруся.

В цьому класі ми з вами попрацюємо з нашим тілом, запустимо процеси схуднення, за допомогою комплексу дихання Капалабхаті, Удіяна бандха, Агнісара крія і Наулі - який очищує і активізує легені, стимулює травну систему, здійснює глибокий масаж внутрішніх органів та збільшує кровообіг і лімфотік в області живота.
А також за допомогою практики асан в режимі Табата: Чатурангадандасана, Адхомукхвашванасана і Вірабхадрасана 1 - ми тонізуємо і укріплюємо м'язи ніг, бедра, грудну клітку, дихальну і травну системи та сприяємо схудненню живота, а також укріпленню м’язів ніг та рук.
Практикуючи Шалабхасану укріплюємо м'язи спини та стимулюємо діяльність шлунково-кишкового тракту, а також укріплюємо м'язи живота.
Попрацюємо також з м'язами пресу.
І завершимо практику Шавасаною, яка дозволить включити анаболічні процеси відновлення і оздоровлення вашого організму

М'яке динамічне омолодження вашого тіла за допомогою комплексу асан,  які сприяють розтягненню і укріпленню м'язів ніг, живота, спини, гнучкості хребта, а також тонізують внутрішні органи - таких як Марджаріасана, Бхуджангасана, Адхо- і Урдхвамукхвашванасана, Аштанганамаскарасана, Дханурасана.

І Віпаріта Карані мудра одна з найкращих асан для омолодження, так як не тільки сприяє відтоку крові від нижніх кінцівок до голови, але й покращує капілярний кровообіг мімічних м'язів і шкіри обличчя, тренує підвіску внутрішніх органів та сприяє відпочинку серцевого м'язу

Багато жінок у період вагітності можуть відчувати біль у спині. Це досить природне явище, але не означає, що потрібно змиритися і прийняти біль як належне. Виконання спеціального комплексу вправ допоможе полегшити біль у спині під час вагітності. А дихальна техніка стане в пригоді під час переймів.