Корегуй вагу в режимі ADHOyoga. Частина 1

В цьому класі ми з вами попрацюємо з нашим тілом, запустимо процеси схуднення, за допомогою комплексу дихання Капалабхаті, Удіяна бандха, Агнісара крія і Наулі - який очищує і активізує легені, стимулює травну систему, здійснює глибокий масаж внутрішніх органів та збільшує кровообіг і лімфотік в області живота.
А також за допомогою практики асан в режимі Табата: Чатурангадандасана, Адхомукхвашванасана і Вірабхадрасана 1 - ми тонізуємо і укріплюємо м'язи ніг, бедра, грудну клітку, дихальну і травну системи та сприяємо схудненню живота, а також укріпленню м’язів ніг та рук.
Практикуючи Шалабхасану укріплюємо м'язи спини та стимулюємо діяльність шлунково-кишкового тракту, а також укріплюємо м'язи живота.
Попрацюємо також з м'язами пресу.
І завершимо практику Шавасаною, яка дозволить включити анаболічні процеси відновлення і оздоровлення вашого організму