Корректируй вес в режиме ADHOyoga. часть 1

В этом классе мы с вами поработаем с нашим телом, запустим процессы похудения, с помощью комплекса дыхания Капалабхати, Удияна бандха, Агнисара Крия и Наули - который очищает и активизирует легкие, стимулирует пищеварительную систему, осуществляет глубокий массаж внутренних органов и увеличивает кровообращение и лимфоток в  области живота.
А также с помощью практики асан в режиме Табата: Чатурангадандасана, Адхомукхвашванасана и Вирабхадрасана 1 - мы тонизируем и укрепляем мышцы ног, бедра, грудную клетку, дыхательную и пищеварительную системы и способствуем похудению живота, а также укреплению мышц ног и рук.
Практикуя Шалабхасану укрепляем мышцы спины и стимулируем деятельность желудочно-кишечного тракта, а также укрепляем мышцы живота.
Поработаем также с мышцами пресса.
И завершим практику Шавасаной, которая позволит включить анаболические процессы восстановления и оздоровления вашего организма.