Ірина Димид

Вся тяжесть нашего тела держится на относительно небольшой площади стоп и кроме этого, их поверхность, как и поверхность ладоней, является большой сенсорной зоной. Поэтому важно держать мышцы стоп, как и мышцы ног целом, в тонусе. Занятие посвящено работе с мелкой мускулатурой стоп, профилактике плоскостопия, работе с мышцами ног.
К тому же, если вы любите часами гулять по улицам своего города, фланерировать, или просто вести активный образ жизни и много двигаться, однако вскоре чувствуете дискомфорт в ногах и стопах в частности - этот класс для вас!

Если вы заботитесь о себе и ответственно относитесь к собственному здоровью, то этот класс однозначно для вас!

Данный класс для вас снято на берегу моря, где множество людей отдыхает от привычного режима работы, от своих кабинетов и офисов.  Поэтому эта практика поможет избавиться или предотвратить так называемый «офисный синдром» - боли в спине.
Сильные и здоровые мышцы спины способны не только улучшить осанку, но и защитить позвоночник от повреждений, обеспечить общую подвижность и гибкость тела.
Это занятие - еще один шаг к красивой, сильной, крепкой, как у Атланта, спине.

Многим из нас знакомо состояние, когда мышцы шеи скованы, а плечи от этого как будто слегка приподняты и сильно напряжены. Если болезненные ощущения вызваны стрессом, привычкой сидеть в неправильной позе или недостатком физической активности - тянем шпагаты! Не спешите удивляться - сегодня готовиться к так называемому «шпагата для рук», ведь регулярные упражнения на растягивание мышц могут существенно облегчить ваше состояние и даже избавить от боли.
Ключевое слово здесь «регулярные». Поэтому данный класс можно использовать раз за разом, чередуя с другими практиками, направленными на улучшение общего самочувствия!

Шейный отдел позвоночника имеет высокую подвижность и одновременно относительно слабый мышечный корсет, поэтому он склонен к ряду заболеваний.  Хорошая новость - в большинстве случаев боль в шее не представляет серьезной угрозы, и с помощью правильных упражнений вы можете от него избавиться.
Поэтому практикуйте, и с каждым днем ​​чувствуйте все лучшее, практикуйте и все придет.  Выше нос!

Во время практики с акцентом на плечевой пояс вы проработаете мышцы спины, ознакомитесь с новыми формами и асанами, которые помогут держать вашу спину в тонусе, и при регулярном исполнении помогут улучшить осанку. Также бонусом к этому занятию есть короткий антиварикозный комплекс.
Прекрасной практики!

Очередной, третий класс серии «Спина Атланта» с акцентом на укрепление мышц спины и с акцентом на прогибы.
Последний класс из этой серии, являющийся мостиком к красивой и здоровой спине, собственно, и подводит к выполнению мостика или чакрасаны - асаны, что
придает позвоночнику хорошую гибкость.  Растяжка в чакрасане помогает тонизировать и укреплять мышцы спины и икр, а также снимает напряжение и стресс у людей, длительно проводящих за компьютером.
Поэтому этот класс также подойдет для людей без серьезных проблем со здоровьем, которые ведут сидячий образ жизни и не прочь хорошо размяться!

Мягкая практика, посвященная работе с мышцами ног. Акцент на самой большой группе мышц, которые обеспечивают удержание тела, движение в пространстве (речь о квадрицепсе или четырехглавой мышце) даст вам выносливость. Хорошо развитые икроножные мышцы придадут вашей стойке силы и, безусловно, помогут сформировать здоровое облегчение в этой области. Работа над мышцами ног также будет способствовать хорошей осанке. Итак, давайте сосредоточим все наше внимание на нашем собственном благополучии и отличной практике!

Практика для предупреждения диастаза или уже при наличии такой проблемы (в не значительной стадии), если есть разрешение лечащего врача. Ирина продемонстрирует разные техники в рамках целостного занятия. Некоторые элементы по необходимости вы можете пропустить, а другие адаптировать.

Практика не подходит, если имеется значительный уровень расхождения белой линии.

Данная практика - это динамичный класс, направленный на повышение выносливости и укрепление мышц ног. В течение занятия вы будете выполнять разнообразные асаны, которые активно воздействуют на бедра, голени и стопы. Упражнения будут сочетать статические позы для глубокой работы с мышцами и динамические переходы для повышения уровня вашей выносливости. Этот класс поможет вам улучшить баланс, повысить гибкость, а также укрепить мышцы ног, готовя их к вызовам повседневной жизни.