Ірина Димид

Вся вага нашого тіла тримається на відносно невеликій площі стоп і окрім цього, їхня поверхня, як і поверхня долонь,  є великою сенсорною зоною. Тому важливо тримати м’язи стоп, як і м’язи ніг загалом, в тонусі. Заняття присвячено роботі з дрібною мускулатурою стоп, профілактиці плоскостопості, роботі з м’язами ніг.
До того ж, якщо ви любите годинами гуляти вулицями свого міста, фланерувати, або ж просто вести активний спосіб життя і багато рухатися, проте невдовзі відчуваєте дискомфорт в ногах та стопах зокрема – цей клас для вас!

Якщо ви дбаєте про себе та відповідально ставитеся до власного здоров’я, то цей клас однозначно для вас!

Даний клас для вас знято на березі моря, де безліч людей відпочиває від звичного режиму роботи, від своїх кабінетів та офісів. Тож ця практика допоможе позбутися або ж попередити так званий «офісний синдром» - болі в спині.
Сильні та здорові м‘язи спини здатні не тільки покращити поставу, а й захистити хребет від пошкоджень, забезпечити загальну рухливість і гнучкість тіла.
Це заняття – ще один крок до красивої, сильної, міцної, як у атланта, спини.

Багатьом з нас знайомий стан, коли м'язи шиї скуті, а плечі від цього неначе злегка підняті та сильно напружені. Якщо хворобливі відчуття викликані стресом, звичкою сидіти в неправильній позі або нестачею фізичної активності - тягнемо шпагати! Не поспішайте дивуватися - сьогодні готуватимемось до так званого «шпагату для рук», адже регулярні вправи на розтягування м'язів можуть істотно полегшити ваш стан і навіть позбавити від болю.
Ключове слово тут «регулярні». Тому даний клас ви можете використовувати раз за разом, чергуючи з іншими практиками, спрямованими на покращення загального самопочуття!

Шийний відділ хребта має високу рухливість і одночасно відносно слабкий м'язовий корсет, тому він схильний до низки захворювань. Хороша новина - у більшості випадків біль у шиї не становить серйозної загрози, і за допомогою правильних вправ ви можете швидко його позбутися.
Тому практикуйте, і з кожним днем почувайтеся все краще, практикуйте і все прийде. Вище носа!

Під час практики з акцентом на плечовий пояс ви пропрацюєте м’язи спини, ознайомитеся з новими формами та асанами, які допоможуть тримати вашу спину в тонусі, і при регулярному виконанні допоможуть покращити поставу. Також бонусом до цього заняття є короткий антиварикозний комплекс.
Чудової практики!

Черговий, третій клас із серії «Спина Атланта» з акцентом на зміцнення м’язів спини та з акцентом на прогини.
Останній клас з цієї серії, що є містком до красивої та здорової спини, власне, й підводить до виконання містка або ж чакрасани - асани, що
надає хребту хорошу гнучкісь. Розтяжка в чакрасані допомагає тонізовувати та зміцнювати м'язи спини та литок, а також знімає напругу та стрес у людей, які тривалий час проводять за комп'ютером.
Тому цей клас також підійде для людей без серйозних проблем зі здоров’ям, які ведуть сидячий спосіб життя і не проти добряче розімнутися!

М'яка практика, присвячена роботі з м'язами ніг. Акцент на найбільшу групу м'язів, що забезпечують утримання тіла, переміщення в просторі (мова про квадріцепс або чотириголовий м'яз стегна) додасть вам витривалості. Добре розвинені литкові м'язи нададуть вашій стійці міцності і безумовно сприятимуть формуватимуть здоровому рельєфу в цій ділянці. Пропрацьовування м'язів стоп також сприятиме і гарній поставі. Тож спрямовуємо усю свою увагу на власне самопочуття і чудової вам практики!

Практика для попередження діастазу, або вже при наявності такої проблеми (в не значній стадії), якщо є дозвіл лікуючого лікаря. Ірина продемонструє різні техніки в рамках цілісного заняття. Деякі елементи за необхідністю ви можете пропустити, а інші адаптувати.

Практика не підходить якщо є значний рівень розходження білої лінії.

Дана практика - це динамічний клас, спрямований на підвищення витривалості та зміцнення мʼязів ніг. Протягом заняття ви виконуватимете різноманітні асани, які активно впливають на стегна, гомілки та стопи. Вправи будуть поєднувати статичні пози для глибокої роботи з мʼязами і динамічні переходи для підвищення рівня вашої витривалості. Цей клас допоможе вам поліпшити баланс, підвищити гнучкість, а також зміцнити мʼязи ніг, готуючи їх до викликів повсякденного життя.