Елена Чернышова

Этот класс для тех, кто мечтает освоить одну из самых элегантных асан в йоге - хануманасаны или продольный шпагат. За годы своей преподавательской деятельности я часто сталкивалась с тем, что такая мечта у многих практикующих. Поэтому хочу раскрыть секреты и поделиться с вами, как методами ADHO yogа можно достичь этой цели и осуществить давнюю мечту быстро, эффективно и безопасно.

Одним из самых сложных в йоге, по моему мнению, являются балансы.  По крайней мере, это именно то, что всегда не получается у новичков, даже если они сильные и гибкие и хорошо физически развитые.  Чтобы держать баланс, надо понимать правила, по которым это делается и иметь определенный опыт в практике балансов.  Поэтому я с удовольствием буду делиться с вами тонкостями практики для того, чтобы вы освоили технику балансов.  Это первое видео из серии о балансах, которые я очень люблю.  Ведь это не только сложные упражнения, но и очень важны в повседневной жизни.  Умение держать баланс очень помогает нам балансировать в любых жизненных ситуациях.  Поэтому этот класс актуален для всех и всегда.

Устойчивых вам балансов в йоге и в жизни!

Именно падмасана (поза лотоса) чаще всего ассоциируется с йогой. Почему так? Зачем эта поза нужна и какой эффект и пользу она дает? На эти вопросы я отвечу на своем классе. А главное, за один час мы сделаем все, чтобы если не сесть в лотос, то максимально приблизиться к этому результату. Также я расскажу о технических моментах и ​​тонкости, которых нужно придерживаться, чтобы ваша практика была максимально полезной и безопасной. Ведь поза лотоса не зря считается королевской позой йоги. И выполнить ее бывает не так просто. Но с нами передовые методики ADHOyoga, и у нас все получится!
До встречи на коврике ваша Елена.

Это мое второе видео из серии о балансах.  И на этот раз у нас баланс на руках - бакасана.  Несмотря на то, что бакасана является простым балансом на руках, многте из тех, кто практикует йогу, не умеют выполнять его.  Даже не пытаются этого делать, считая это очень сложным для себя.  А другие стараются, но у них не получается и они бросают это дело.  За годы моей практики я видела много людей, которые долгое время практиковали йогу, изменили несколько инструкторов, а бакасану не умели делать!  Поэтому я сняла видео, в котором подробно объясняю технику исполнения этой асаны и рассматриваю типичные ошибки, которые делают чаще всего.  И уверяю, что бакасана получится абсолютно у всех!  Также во время класса мы рассмотрим различные вариации этой асаны, как ее можно усложнить.  И перед выполнением непосредственно бакасаны мы хорошо поработаем с тазобедренными суставами по методике ADHOyoga, готовя тело к балансу.
 Класс рассчитан на широкую аудиторию.  От новичков до продвинутых практиков каждый найдет свою бакасану!

 Это мой третий класс из серии о балансах.  На этот раз мы разберем такие балансы, как пхуджапидасана, титибхасана и аштавакрасана.  Если это для вас пока только страшные слова, то через час вы сможете овладеть этими асаны.  Я подробно расскажу как это сделать на любом уровне: от простых вариантов до более сложных.  Поэтому класс подойдет как для среднего уровня, так и для более опытных практиков.  Вы найдете здесь что-то новое и интересное для себя.
Для выполнения этих асан нужны хорошо подготовленные тазобедренные суставы.  Поэтому класс направлен на работу с ними средствами ADHOyoga.
Главное - не бояться, верить в себя и двигаться вперед!  А я с удовольствием помогу вам в этом!
Ваша Елена.