Таїсія Сулик

Таїсія Сулик вже після першого місяця після родів повернулася до активного життя. І основою такого стрімкого відновлення, передусім тіла, стала практики йоги. Так вийшло, що не спеціально Тая розробила свої авторські підходи для занять молодих мам. На відео пропонується заняття з коляскою, на якому присутній місячний Марчик ;)
Не завжди є можливість виділити спеціально час, а займатися, коли малюк поруч і ви з ним прогулюєтеся, можна завжди…

Таїсія вам покаже, як реалізувати це, здавалось би не можливе, поєднання.
Оптимальний комплекс для мам в перші місяці після пологів, де акцент ставиться на м'язи спини та м'язи стабілізатори. Така практика допоможе швидко відновитися.
А для цього не потрібно відлучатися від малюка, а навпаки, ваше дитя буде сприймати правильні звички від самого малечку. Гарної вам практики.

Полегшене практичне заняття підійде як для пізнього післяпологового відновлення ( 4-5 міс після фізіологічних пологів) так і для початківців.
Якщо ви тільки починаєте свій шлях відновлення після пологів, потрібно починати зі щоденних суглобових розминок, і крок за кроком  збільшувати навантаження.
Повноцінне всестороннє заняття включає в себе дихальну розминку, зміцнення м’язів живота, робота в режимі протоколу «Табата», глибоке пропрацювання м’язів спини та Шавасана на кінці заняття.
Важливо пам’ятати, що регулярні практики йоги зміцнюють імунітет, покращують загальне самопочуття, допомагають відновити фізичну форму і позитивно впливають на настрій .

Якщо ви ведете малорухливий спосіб життя і тільки починаєте знайомитись з йогою, це заняття саме для вас.
Практика побудована таким чином, що ви пропрацюєте всі частини тіла з акцентом на суглобову гімнастику.
В основній частині заняття акцент направлений на пропраацювання м’язів спини та пресу, які є основою здоров'я хребта.
В рамках заняття подаються цікаві послідовності асан, які з однієї сторони є достатньо простими для більшості новачків, з іншої сторони дуже ефективними по очікуваних результатах.

Півгодинний гарячий клас від Таїсії дозволить акцентовано і потужно попрацювати в інтервальному режимі, що активує обмін речовин і утилізує глікоген з м'язів та так званих депо. Це власне і є основний ключ в практиці йоги для схуднення. Це все в експрес режимі - всього 30 хв., і оформлено в повноцінний клас де є як активація, так і компенсація в асанах, а також релаксація. Отримайте вогняну користь!
Клас орієнтований на початковий\середній рівень підготовки, проте початківцям потрібно бути особливо обережними. Рекомендуємо контролювати значення ЧСС під час роботи і не переходити граничні значення

Вашій увазі активний розширений клас в ключі АДХОйоги. Для цілісного ефекту від практики потрібно комбінувати різні режими, що добре представлено в цьому класі, де є багато руху і ввімкнення таких потрібних для нас м’язів, зокрема завдяки використанню різних варіантів скруток. Також є статика і розслаблення з використанням музичного інструменту. Гарної практики.

Клас представляє собою чудове всестороннє заняття з використанням простих аксесуарів - йога цеглинок. Багато уваги приділяється ключовим мязам для здоров'я нашої спини, зокрема так званим стабілізаторам тазу. А статико-динамічний режим дозволить ефективно привести м'язи в тонус і повернути їм природню пластичність.

Від цього класу Таїсії ваше тіло скаже дякую! Тут робота з плечовим поясом, руками, спиною, ногами. Цілісне опрацювання м'язів, акцент на гнучкості.