Ірина Угринчук

Мягкое динамическое обновление женского здоровья.
Во время выполнения этого комплекса мы проработаем прямые мышцы живота, укрепим мышцы ног, рук, спины и выполним чрезвычайно эффективные асаны для улучшения тонуса мышц тазового дна.
Данный комплекс подходит для женщин, у кого роды проходили нормально, без разрывов и осложнений, и нет противопоказаний для занятия физическими нагрузками.
С любовью и заботой о вас, Ируся.

Предлагаю вам комплекс асан для беременных во 2 триместре для здоровья вашего и малыша.
Быть мамой - это лучший период в жизни каждой женщины, и свою любовь к вашей частичке вы можете проявить заботой о себе, своем теле, тем самым заботясь о вашем ребенке.
Я помогу вам избавиться от дискомфорта в пояснице и спине, облегчить раскрытие тазобедренных суставов. А также выполним дыхательную практику, которая способствует гармонии и уменьшению стресса, и которая будет полезной при родах.
Подходит комплекс для беременных, не имеющих противопоказаний.
С любовью и заботой для вас. Ируся.

В этом классе мы с вами поработаем с нашим телом, запустим процессы похудения, с помощью комплекса дыхания Капалабхати, Удияна бандха, Агнисара Крия и Наули - который очищает и активизирует легкие, стимулирует пищеварительную систему, осуществляет глубокий массаж внутренних органов и увеличивает кровообращение и лимфоток в  области живота.
А также с помощью практики асан в режиме Табата: Чатурангадандасана, Адхомукхвашванасана и Вирабхадрасана 1 - мы тонизируем и укрепляем мышцы ног, бедра, грудную клетку, дыхательную и пищеварительную системы и способствуем похудению живота, а также укреплению мышц ног и рук.
Практикуя Шалабхасану укрепляем мышцы спины и стимулируем деятельность желудочно-кишечного тракта, а также укрепляем мышцы живота.
Поработаем также с мышцами пресса.
И завершим практику Шавасаной, которая позволит включить анаболические процессы восстановления и оздоровления вашего организма.

 Мягкое динамичное омоложения вашего тела с помощью комплекса асан, которые способствуют растяжению и укреплению мышц ног, живота, спины, гибкости позвоночника, а также тонизируют внутренние органы,  таких как Марджариасана, Бхуджангасана, Адхо- и Урдхвамукхвашванасана, Аштанганамаскарасана, Дханурасана.

И Випарита Карани мудра одна из лучших асан для омоложения, так как не только способствует оттоку крови от нижних конечностей к голове, но и улучшает капиллярное кровообращение мимических мышц и кожи лица, тренирует подвеску внутренних органов и способствует отдыху сердечной мышцы.

Многие женщины в период беременности могут ощущать боль в спине. Это довольно природное явление, но не означает, что нужно смириться и принять боль как должное. Выполнение специального комплекса упражнений поможет облегчить боли в спине во время беременности. А дыхательная техника пригодится во время схваток