Позвоните мнеПлейлист “Здоровая спина” (вариант 1)
Маловато времени, а спина болит и очень просит внимания?
Всего по 30 минут регулярных занятий помогут в оздоровлении спины и улучшат твое настроение и самочувствие.
Вот тебе полный комплект коротких видео, специально разработанных именно для здоровья твоей спины!
Все просто: с понедельника и до пятницы ты занимаешься по видео. В субботу и воскресенье даешь себе отдых.
В следующий понедельник снова открываешь видео и занимаешься.
Первая часть классов плей-листа идеально подойдет для знакомства с занятиями и непринужденного начала действительно качественной работы с собственной спиной. Данные классы дадут тебе максимум эффекта за минимальный промежуток времени. Лучше всего подойдут для того, чтобы начать работу над здоровьем спины, укреплением мышц и улучшением гибкости и выносливости.За месяц работы в таком режиме состояние твоей спины значительно улучшится и ты легко перейдешь на более сложный и интересный уровень работы в йоге)
Инструкция
Обращай внимание на ощущения в спине и твое физическое состояние в целом. Наблюдай динамику в течение недели.
Начни именно с этого понедельника. Всего по 30 минут в день удели своей спине. Результат гарантирован!
Итак,
Понедельник. Давно не испытывали легкости в спине, комфорта, ощущение крыльев за спиной...
Оля Кузьмич разработала программу от сутулости для тебя!
Минимум слов максимум действий!
Практикуй с семьей - вместе веселее
Вторник. Теперь никто не сможет увидеть в тебе пессимиста, ведь после прохождения класса Александры Мищенко ты будешь держать свою спину ровной, а в глазах появится огонек радости.
Сделай приятно своим плечевым суставам, спине, бедрам - потренируйся прямо сейчас, а в качестве вознаграждения получи отличное самочувствие.
Среда. Хорошая осанка - залог хорошего самочувствия и здоровья. Ты проводишь много времени сидя в неправильном положении, что приводит к образованию зажимов в плечевом поясе и искривлению грудного отдела позвоночника.
Этот класс от Галины Лещинской - концентрация йогических методик, которые способствуют улучшению подвижности твоих суставов, тонизируют мышцы шеи, рук, плеч. Выполняй данные упражнения и ты гарантированно почувствуешь себя лучше.
Четверг. Замри! Обрати внимание на то, как ты сидишь или стоишь, читая этот текст! Насколько опустилась твоя шея под тяжестью головы, заглядывая в гаджет? А твоя спина? Округлая? Плечи опущены? Проанализируйте свой день: сколько времени ты проводишь в таких положениях?
Почувствуй, ведь твоему позвоночнику это совсем не нравится.
Включай практику Юлии Нищук и хорошо проработай каждый позвонок!
Пятница. Динамическая последовательность Чандра Намаскар часто используется в тренировках ADHOyoga в качестве разминки. А если повторить эту последовательность большее количество раз, это может стать хорошей тренировкой, полноценной зарядкой способной расшевелить ваше тело и успокоить ум.
Всего за полчаса с Александрой Мищенко ты не только поймешь последовательность, но и научишься выполнять все ее элементы технически правильно.
Поэтому, вперед! И не забывайте наслаждаться каждым движением.
Субботу и воскресенье отдыхай, наблюдай изменения в твоей осанке. И продолжи в понедельник.
- Продолжительность курса плейлиста:
- ~ 2,5 год
- 5 класів по ~ 30 хв
- Категория:
- ЗДОРОВЬЕ
- Сложность:
начальный, средний
