Зателефонуйте меніПлейлист “Здорова спина” (варіант 1)
Обмаль часу, а спина болить і дуже просить уваги?
Лише 30 хвилин регулярних занять допоможуть в оздоровленні спини та покращують твій настрій та самопочуття.
Ось тобі повний комплект коротких відео, спеціально розроблених саме для здоров’я твоєї спини!
Все просто: з понеділка і до п’ятниці ти займаєшся по відео, а в суботу і неділю даєш собі відпочинок.
Наступного понеділка знову відкриваєш відео і займаєшся.
Перша частина класів плей-листу ідеально підійде для знайомства із заняттями та невимушеного початку справді якісної роботи зі здоров’ям твоєї спини.
Дані класи дадуть тобі максимум ефекту за мінімальний проміжок часу. Найкраще підійдуть для того, щоб розпочати роботу над покращенням здоров’я спини, зміцненням м’язів та покращенням її гнучкості та витривалості. За місяць роботи у такому режимі твій стан значно покращиться, а ти легко перейдеш на складніший і цікавіший рівень роботи в йозі)
Інструкція
Звертай увагу на відчуття у спині та твій фізичний стан загалом. Спостерігай динаміку протягом тижня.
Почни саме з цього понеділка. Усього по 30 хвилин на день приділи здоров’ю своєї спини. Результат гарантовано!
Отже,
Понеділок. Давно не відчували легкості, комфорту, відчуття крил за спиною...
Оля Кузьмич розробила програму від сутулості саме для тебе!
Мінімум слів-максимум дій!
Практикуй з родиною — разом веселіше
Вівторок. Тепер ніхто не зможе побачити в тобі песиміста, адже після проходження класу Олександри Міщенко ти будеш тримати свою спину рівною, а в очах з’явиться вогник радості.
Зроби приємне своїм плечовим суглобам, спині, стегнам - потренуйся просто зараз, а у якості винагороди отримай відмінне самопочуття.
Середа. Гарна постава - запорука доброго самопочуття та здоров'я.
Ти проводиш багато часу сидячи у неправильному положенні, що призводить до утворення затисків у плечовому поясі та викривлення грудного відділу хребта?
Цей клас від Галини Лещинської - концентрація йогічних методик, які сприяють покращенню рухливості твоїх суглобів, тонізують м'язи шиї, рук, плечей. Виконуй дані вправи - і ти гарантовано відчуєш себе якнайкраще.
Четвер. Замри! Зверни увагу на те, як ти сидиш чи стоїш, читаючи цей текст! Наскільки опустилася твоя шия під важкістю голови, заглядаючи в гаджет? А твоя спина? Округла? Плечі опущені? Проаналізуй свій день: скільки часу ти проводиш в таких положеннях?
Дослухайся, адже твоєму хребту це зовсім не подобається.
Вмикай практику Юлії Нищук та гарно пропрацюй кожен хребець!
П’ятниця. Динамічна послідовність Чандра Намаскар часто використовується у тренуваннях ADHOyoga, як розминка. А якщо повторити цю послідовність більшу кількість разів, це може стати хорошим тренуванням, повноцінною зарядкою здатною розворушити ваше тіло і заспокоїти розум.
Лише за пів години з Олександрою Міщенко ти не тільки освоїш послідовність, але й навчишся виконувати усі її елементи технічно правильно.
Тож, уперед! І не забувай насолоджуватися кожним рухом.
Суботу і неділю відпочивай, спостерігай зміни у твоїй поставі. І до зустрічі у понеділок!
- Тривалість плейлисту:
- ~ 2,5 год
- 5 класів по ~ 30 хв
- Категорія:
- ЗДОРОВ’Я
- Складність:
початковий, середній
