Плейлист «Идеальное тело» (вариант 2)

Если Вы хотите получить хорошие результаты, оптимальной нагрузкой будет 60-минутное занятие 3-5 раз в неделю в той последовательности, которая представлена в данном плейлисте.

• Пивоварова Ольга /30 мин./ Динамические силовые элементы «Танец Рудры»

Интенсивный класс, способствующий формированию мышц ног и ягодиц.

• Худая Елена /60 мин./ Сильные руки.

Практика направлена на эффективную проработку мышц рук, плечевого пояса и укрепление запястий.

• Чернышова Елена /60 мин./ Овладение Ханумасаной.

Занятие помогает увеличить силу и эластичность мышц ног и углубиться в продольный шпагат.

• Стех Христина /60 мин./ Функциональное и сильное тело: спина + прогибы.

Работа с мышцами корсета, что помогает получить гибкий позвоночник.

• Вильчинская Ольга /60 мин./ Мобилизация. Силовая практика со статическими выдержками.

Развитие силы и выносливости через работу мышц ног и ягодиц.

• Снежина Ольга /30 мин./ Освоение поперечного шпагата и его углубление. Секреты ADHOyoga в поперечном шпагате.

Работа с акцентом на раскрытии тазобедренных суставов и увеличении эластичности мышц ног.

• Зинчук Василий /30 мин./ Работа з мышцами рук и грудной клетки «Наши руки – не для скуки».

Класс направлен на увеличение силы выносливости мышц рук и плечевого пояса.

• Снежина Ольга /60 мин./ Развитие силы и гибкости в целостной системе тела.

Данное занятие поможет получить больше выносливости, силы и гибкости в мышцах ног, укрепить спину, сформировать целостность тела.

Противопоказания:

• психические расстройства;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• нейроинфекции;
• проблемы со спиной;
• преклонный возраст;
• недавние переломы, травмы, острые воспаления.

Временные противопоказания:

• общее недомогание;
• послеоперационный период;
• физическая усталость;
• беременность.

Если были раньше или присутствуют в данный момент некие проблемы со здоровьем, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Важно помнить, что всегда нужно прислушиваться к своему телу. При необходимости можно модифицировать упражнения, а при наименьшем недомогании или головокружении необходимо немедленно прекратить занятие.