Елена Мазарчук

Устаеш после тяжёлого дня? Совсем нет сил заниматься?  Этот комплекс составлен специально для таких случаев! Вечерняя практика устранит умственное напряжение, расслабит и мягко растянет  мышцы, а дыхательные техники помогут активировать парасимпатическую нервную систему, что поспособствует глубокому расслаблению и спокойному здоровому сну.
Практика рассчитана на все уровни подготовки, последовательность асан подобрана в таком порядке, чтобы максимально эффективно и быстро устранить зажатости в теле и подготовить нервную систему ко сну.
Даже если Ты устал, это ещё не значит, что Твой сон будет здоровым. Вечерняя йога поможет легко уснуть, благодаря выработке специальных медиаторов, выделяющихся при определенном дыхании и последовательности асан.

Твой сон будет глубоким и качественным, а следующее утро - добрым!

Почему , приходя домой после тяжёлого дня, Ты чувствуешь себя обессиленным? Энергия на исходе? "Нервы" не выдерживают напряжения?..
Да, все эти факторы имеют значение, но есть не менее важная причина - токсины. Наша еда, поступки и мысли далеко не всегда соответствуют критериям здорового образа жизни. Именно поэтому физическому телу, энергетической оболочке и  уму необходимо очищение. Детокс - йога поможет Тебе восстановить баланс и нейтрализовать физические и ментальные токсины. Даже если Ты устал и кажется, что практиковать нет сил, это не повод пропускать занятие! Ведь именно детокс-практика поможет улучшить кровообращение и лимфоток, утилизировать продукты распада, что приведет к восстановлению всего организма и ясности ума! Расстилай коврик, мы начинаем!

Прямо сейчас осознай положение своего тела. Что чувствуешь в спине? Куда "уехала шея" и как расположены плечи?
Не самое здоровое положение, правда?
Этот комплекс направлен на профилактику дискомфорта, боли, "зажатости" и чувства застывания в грудном отделе, области между лопаток и плечевом поясе.
Наш позвоночник-это главная ось и опора тела. Каждый день он испытывает огромные нагрузки, удели час времени своему здоровью и насладись ощущением лёгкости в спине! А ещё мы поработаем над раскрытием сердечного центра. Как?
Расстилай коврик, практикуй со мной и я расскажу

Замечали ли вы, какие ощущения возникают в ногах вечером перед сном?
Часто говорят "ноги гудят". При чём эти ощущения могут возникать как после "сидячей работы" , так и после активной работы мышц ног, когда мы весь день ходим, бегаем и т.д.
В первом случае ощущения возникают из-за застоя крови, лимфы и продуктов распада в нижних конечностях, а во втором просто из-за истощения энергетических ресурсов мышц.
В любом случае после трудового дня хочется растянуть и расслабить свои ножки.
Сегодня у нас йога-расслабление для ног.
Расстилай коврик и практикуй вместе со мной.

Это отличная и доступная практика для спины, мы проработаем все отделы. Включим, а также расслабим после глубокие внешние мышцы. Уделим особое внимание пояснице, области между лопатками и шейной воротниковой зоне.