Плейлист «Ідеальне тіло» (варіант 1)

Завантаження...

Заняття даного плейлиста підійдуть для тих, хто бажає покращити стан свого фізичного тіла, а саме, зробити його струнким та рельєфним. Силові динамічні вправи в поєднанні із правильним диханням відмінно спалюють зайві калорії та жирові накопичення, допомагають стабілізувати вагу і зміцнюють м’язи. Завдяки систематичному виконанню представлених класів, швидко набувається потужний м’язовий корсет, розвивається гнучкість, витривалість та легкість рухів.

Інструкція

Якщо Ви націлені на результат, оптимальним навантаженням буде 60-хвилинне заняття тричі на тиждень в тій послідовності, що представлена в даному плейлисті.

  • Сандюк Лілія /60 хв./ Динамічна і силова практика для формування красивого тіла.

Сприяє розвитку сильних, рельєфних та еластичних м’язів ніг і сідниць та допомагає спалюванню зайвої жирової маси в даних частинах тіла.

  • Бикова Ольга /60 хв./ Заняття з силовим нахилом для формування здорових, міцних ніг, грудних м’язів та м’язів плечей.

Практика для формування міцних м’язів ніг та рук.

  • Косміна Катерина /60 хв./ Йога на все тіло з акцентом на ноги, прес, спину.

Клас направлений на формування струнких ніг, спокусливих сідниць та підтягнутого живота.

  • Кірова Марина /60 хв./ Баланси в динаміці в стилі ВАЮ.

Заняття допомагає укріпити м’язи ніг та їх стабілізатори, не залишаються осторонь також м’язи рук та плечового поясу.

  • Міщенко Олександра /60 хв./ Ноги – всьому голова.

Клас спрямований на розвиток м’язів ніг та їх силової компоненти.

  • Сандюк Лілія /30 хв./ Пропрацюй своє тіло за 30 хвилин.

Практика допоможе отримати міцний м’язовий корсет і сформувати стрункі ноги та пружні сідниці.

  • Пивоварова Ольга /60 хв./ Поздовжній шпагат.

Клас, що дозволить правильно підготувати тіло до поздовжнього шпагату, пропрацювавши м’язи ніг.

  • Нищук Юлія /60хв./ Зміцнення м’язів кору.

Заняття на зміцнення м’язів спини і пресу, міцної основи навколо хребта.

Протипоказання:

  • психічні розлади;
  • серцево-судинні захворювання;
  • нейроінфекції;
  • проблеми зі спиною;
  • похилий вік;
  • недавні переломи, травми, гострі запалення.

Тимчасові протипоказання:

  • загальне нездужання;
  • післяопераційний період;
  • фізична втома;
  • вагітність.

Якщо були чи присутні в даний момент певні проблеми зі здоров’ям, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Важливо пам’ятати, що завжди потрібно прислухатися до свого тіла. При необхідності можна модифікувати вправи, а при найменшому нездужанні або запамороченні потрібно негайно припиняти заняття.

Тривалість плейлисту:
~ 7,5 год
7 класів по ~ 60 хв і 1 клас ~ 30 хв
Категорія:
ІДЕАЛЬНА ФІГУРА
Складність:
початковийпочатковий, середній
Хедлайнери:
Класи плейлисту:
Цей плейлист доступний тільки для власників абонементів!
phone