Плейлист «Ідеальне тіло» (варіант 1)

Якщо Ви націлені на результат, оптимальним навантаженням буде 60-хвилинне заняття тричі на тиждень в тій послідовності, що представлена в даному плейлисті.

• Сандюк Лілія /60 хв./ Динамічна і силова практика для формування красивого тіла.

Сприяє розвитку сильних, рельєфних та еластичних м’язів ніг і сідниць та допомагає спалюванню зайвої жирової маси в даних частинах тіла.

• Бикова Ольга /60 хв./ Заняття з силовим нахилом для формування здорових, міцних ніг, грудних м’язів та м’язів плечей.

Практика для формування міцних м’язів ніг та рук.

• Косміна Катерина /60 хв./ Йога на все тіло з акцентом на ноги, прес, спину.

Клас направлений на формування струнких ніг, спокусливих сідниць та підтягнутого живота.

• Кірова Марина /60 хв./ Баланси в динаміці в стилі ВАЮ.

Заняття допомагає укріпити м’язи ніг та їх стабілізатори, не залишаються осторонь також м’язи рук та плечового поясу.

• Міщенко Олександра /60 хв./ Ноги – всьому голова.

Клас спрямований на розвиток м’язів ніг та їх силової компоненти.

• Сандюк Лілія /30 хв./ Пропрацюй своє тіло за 30 хвилин.

Практика допоможе отримати міцний м’язовий корсет і сформувати стрункі ноги та пружні сідниці.

• Пивоварова Ольга /60 хв./ Поздовжній шпагат.

Клас, що дозволить правильно підготувати тіло до поздовжнього шпагату, пропрацювавши м’язи ніг.

• Нищук Юлія /60хв./ Зміцнення м’язів кору.

Заняття на зміцнення м’язів спини і пресу, міцної основи навколо хребта.

Протипоказання:

• психічні розлади;
• серцево-судинні захворювання;
• нейроінфекції;
• проблеми зі спиною;
• похилий вік;
• недавні переломи, травми, гострі запалення.

Тимчасові протипоказання:

• загальне нездужання;
• післяопераційний період;
• фізична втома;
• вагітність.

Якщо були чи присутні в даний момент певні проблеми зі здоров’ям, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Важливо пам’ятати, що завжди потрібно прислухатися до свого тіла. При необхідності можна модифікувати вправи, а при найменшому нездужанні або запамороченні потрібно негайно припиняти заняття.