Позвоните мне
продвинутый, среднийВспомним, где прогиб происходит. За счет чего выходит прогиб?
Плечи, поясница, тазобедренные суставы.
Грудная клетка не гнется, только выпрямляется. Шея не участвует. Плечи и тазобедренные имеют большое значение в прогибе.
5. Нотараджасана
Прогиб, очень глубокий. Мулабандха! В одну линию отстраиваем. На выходе и входе плечо прижимаем к корпусу. Острой боли в плече не допускаем (с ним надо бережно)
В асане корпус выводим в горизонталь. Строго колено выше таза. Локоть строго вперед, колено назад.
6. Мост из положения стоя
В мост и мост выходим силой ног.
Мулабандха! На входе в мост сначала прогиб, копчик подвернуть внутрь, бандхи, грудной прогиб. Ноги сильные. Не допускать падения у городов. Контролируемый выход в мост. Выход из моста: задать импульс, сила в ногах, направление взора.
Низкие балансы на руках это просто, если есть бакасаны.
Ось – предплечье
В центр собираем тело, от центра отстраиваем в одну целую асану.
7. Паршвагарудасана
8. Паршвабакассана
