lockPerfect asana 2.2

Perfect asana 2.2lock

Этот класс доступен только для владельцев абонементов!

Вероника Яшкина

ТОНКОСТИ ПРАКТИКИ
продвинутыйпродвинутый, средний
17 мин
Язык класса: рус.
Этот класс является частью курса «Perfect asana 2.0». Для получения наилучшего результата пройдите полный курс.

Вспомним, где прогиб происходит. За счет чего выходит прогиб?

Плечи, поясница, тазобедренные суставы.

Грудная клетка не гнется, только выпрямляется. Шея не участвует. Плечи и тазобедренные имеют большое значение в прогибе.

5. Нотараджасана

Прогиб, очень глубокий. Мулабандха! В одну линию отстраиваем. На выходе и входе плечо прижимаем к корпусу. Острой боли в плече не допускаем (с ним надо бережно)

В асане корпус выводим в горизонталь. Строго колено выше таза. Локоть строго вперед, колено назад.

6. Мост из положения стоя

В мост и мост выходим силой ног.

Мулабандха! На входе в мост сначала прогиб, копчик подвернуть внутрь, бандхи, грудной прогиб. Ноги сильные. Не допускать падения у городов. Контролируемый выход в мост. Выход из моста: задать импульс, сила в ногах, направление взора.

Низкие балансы на руках это просто, если есть бакасаны.

Ось – предплечье

В центр собираем тело, от центра отстраиваем в одну целую асану.

7. Паршвагарудасана

8. Паршвабакассана

Класс пройден:
1 раз