Perfect asana 2.2

Згадаємо, де прогин відбувається. За рахунок чого виходить прогин?

Плечі, поперек, тазостегнові суглоби.

Грудна клітка не гнеться, тільки випрямляється. Шия не бере участі. Плечі та тазостегнові мають велике значення у прогині.

5. Натараджасана

Прогин, дуже глибокий. Мулабандха! В одну лінію відбудовуємо. На виході та вході плече притискаємо до корпусу. Гострого болю в плечі не допускаємо (з ним треба дбайливо)

В асані корпус виводимо в горизонталь. Строго коліно вище тазу. Лікоть строго вперед, коліно назад. 

6. Міст із положення стоячи

У міст та з мосту виходимо силою ніг.

Мулабандха! На вході в міст спочатку прогин, куприк підвернути усередину, бандхи, грудний прогин. Ноги сильні. Не допускати падіння у міст. Контрольований вихід у міст. Вихід із мосту: задати імпульс, сила в ногах, напрям погляду.

Низькі баланси на руках це просто, якщо є бакасана.

Вісь – передпліччя

До центру збираємо тіло, від центру відбудовуємо у одну цілу асану.

7. Паршвагарудасана

8. Паршвабакасана