Плейлист “Здоровая спина” (вариант 2)

Обращай внимание на ощущения в спине и твое физическое состояние в целом. Наблюдай динамику в течение недели.

1. Завершай рабочий день этой практикой - освободи мышцы шеи от напряжения. Любовь Кучер разработала и подготовила эту практику для улучшения мобильности твоих плечевых суставов и снятия спазма мышц этой области. Это также будет полезно для внутренних органов грудного отдела, поможет увеличить объем легких, активизирует железы внутренней секреции, стимулирует работу щитовидной и паращитовидных желез, укрепит брюшные, грудные мышцы спины и шеи, поможет активизировать ЖКТ.
   Эта практика зарядит тебя энергией, даст силы и подарит чувство уверенности!

2. Наша красота напрямую зависит от здоровья. Здоровая спина — залог здоровой и успешного жизни. И над этим нужно тоже поработать — пранаямы, суставная гимнастика, танец Рудры и комплекс асан для поддержания и восстановления здоровья твоей спины. Конечно, в АДХО-формате.
   И завершит практику, созданную для тебя Ниной Недобейко любимая Шавасана.

3. Тамара Радченко предлагает тебе потренироваться с мыслью об энергии земли, а именно разработать физический аспект - СИЛА.
   В жизни недостаток аспекта земли проявляется, как непостоянство, невозможность сконцентрироваться на своих целях, слабый иммунитет, зависимость от других, невозможность отстаивать свои идеи, желания, свое будущее, отсутствие материализации твоей работы в реальной жизни.
   Мечтайте, однако не забывайте и о себе и своих потребностях.
   Занятие поможет стабилизировать людей типа Вата, укрепит Питту и поможет сбросить лишнее Капхам (помнишь? Это типы Конституции тела по Аюрведической науке).
   Тренировка пройдет в классическом ключе ADHOyoga.

   Работаем со всем телом, акцентируем внимание на спине.

   Найди время для себя!

4. Многие люди ищут способы, чтобы избавиться от боли в спине. Работая с позвоночником, запаситесь терпением. Для устранения болезни нужны годы, а остановить программирование и получить заметное улучшение удастся уже через несколько месяцев.
   Практикуя регулярно, ты забудешь о боли в спине и получишь королевскую осанку —гарантия от Снежаны Москалюк;)