Плейлист “Здорова спина” (варіант 2)

Звертай увагу на відчуття у спині та твій фізичний стан загалом. Спостерігай динаміку протягом тижня.  

1. Закінчуй робочий день цією практикою — вивільни м’язи шиї від напруги. Любов Кучер розробила і підготувала цю практику для покращення мобільності твоїх плечових суглобів та зняття спазму м’язів цієї області. Це також буде корисно для внутрішніх органів грудного відділу, допоможе збільшити об’єм легень, активізує залози внутрішньої секреції, стимулює роботу щитовидної та паращитовидної залоз, зміцнить грудні м’язи, м’язи живота, спини та шиї, допоможе активізувати ШКТ.
   Дана практика зарядить тебе енергією, дасть сили та подарує відчуття впевненості!

2. Наша краса напряму залежить від здоров'я. Здорова спина - це запорука здорового та успішного життя. І над цим потрібно теж попрацювати — пранаями, суглобова гімнастика, танець Рудри та комплекс асан для підтримання здоров’я твоєї спини та її відновлення. Звичайно, в АДХО-форматі.
   І завершить, практику створену для тебе, Ніна Недобейко улюбленою шавасаною.

3. Тамара Радченко пропонує тобі потренуватися з думкою про енергію землі, а саме напрацювати фізичний аспект — СИЛА.
   В житті брак аспекту землі проявляється, як непостійність, неможливість сконцентруватися на своїх цілях, слабкий імунітет, залежність від інших, неможливість відстоювати свої ідеї та бажання, відсутність матеріалізації твоєї роботи у реальному житті.
   Мрійте, проте не забувайте про себе та свої потреби.
   Заняття допоможе стабілізувати людей типу Вата, укріпити Пітту та допоможе скинути зайве Капсі (пам’ятаєш? Це типи конституції тіла за Аюрведичною наукою).
   Тренування пройде в класичному ключі ADHOyoga.

   Працюємо з усім тілом, але акцентуємо увагу на спині.

   Знайди час для себе!

4. Багато людей шукають способи, щоб позбутися болю у спині. Працюючи з хребтом, запасіться терпінням. Для усунення хвороби потрібні роки, а зупинити програмування та отримати помітне покращення вдасться вже через кілька місяців.
   Практикуючи регулярно, ти забудеш про біль у спині та отримаєш королівську поставу — гарантія від Сніжани Москалюк ;)