Зателефонуйте меніВасіна Олександра
Привіт! Я — Олександра Васіна, і моя історія почалася ще в 4 роки з художньої гімнастики, яка сформувала в мені силу, витривалість і любов до руху. Протягом 12 років я працювала над своїм тілом, вивчаючи його можливості, але справжнє задоволення прийшло пізніше.
З часом я почала досліджувати інші напрямки, пробуючи різні види спорту, але саме йога змінила моє життя. Це був не просто черговий спосіб підтримувати форму — йога стала для мене новим рівнем розуміння тіла, свідомості та душі. Вона навчила мене чути себе і знаходити внутрішню стійкість у кожному аспекті життя.
Тепер, замість келиха червоного вина для вечірнього релаксу, я обираю йогу та самовдосконалення. Йога стала моїм шляхом до справжнього внутрішнього спокою і енергії. Якщо ви також хочете відкрити для себе цілющу силу йоги, приєднуйтесь до мене! Разом ми пройдемо цей шлях і знайдемо задоволення, якого ви, можливо, ще не відчували.
Варна, Болгарія
Класи інструктора:
початковий
7
укр.Спина — наша невидима опора, яка часто нагадує про себе болем. Ви вже звикли до дискомфорту або щодня боретесь із ним? Можливо, хочете просто «вийти» з власного тіла, щоб відпочити?
Масажі й остеопатія дають лише тимчасове полегшення, адже тілу потрібен рух — ваш власний рух. Особливо варто бути обережними з маніпуляціями хребта при таких проблемах, як лістез.
Неспецифічний біль у спині часто спричинений м’язовим напруженням чи сидячим способом життя. Я покажу вам вправи, які можуть полегшити стан вже після першого заняття. Але обов'язково проконсультуйтесь із лікарем, якщо є сумніви.
…
початковий, середній8укр.Розумний підхід до самаконасани: практика для безпечного виконання.
Самаконасана (поперечний шпагат) потребує не лише гнучкості, а й грамотної підготовки тіла. Починати практику без попередньої підготовки, роботи з м’язами може призвести до травм, тому важливо підходити до цієї асани з усвідомленням.
Наше тіло — це складна система, яка вимагає поступового і цілеспрямованого розширення діапазону рухів.
В цьому відео я поділилася спеціально розробленою послідовністю вправ, яка допоможе підготувати ваше тіло до самаконасани безпечно та ефективно. Пам’ятайте: не поспішайте, адже в практиці йоги важлива не швидкість досягнення результату, а уважність до тіла і якість виконання кожного елементу.
…
початковий, середній5укр.Шпагат — це не тільки про розтяжку і гнучкість. В першу чергу це робота з нервовою системою: вміння розслабитись за необхідності, відпустити напругу й навчитися довіряти своєму тілу. Часто нас зупиняє не тіло, а страх і внутрішні блоки.
На цьому класі ми підходимо до практики поступово й м’яко. Кожне заняття варто робити раз на 5–7 днів, щоб дати тілу час відновитися. Крок за кроком ви будете опускатися нижче, глибше знайомитися з собою і відчувати легкість у процесі. Особливо після практики :)
Тут важливий не результат за місяць, а шлях: у когось шпагат «відбувається» швидко, якщо є мʼязова памʼять з минулої спортивної карʼєри/танців, тощо, а комусь знадобиться пів року чи рік. Але якщо є ціль — вона обов’язково здійсниться, коли йдеш до неї з терпінням і довірою.
Важливо! Коли ви вже майже у цілі, таз може трошки відкриватись, це вже є варіант норми, але на початку ми завжди максимально закриваємо його.
Вам знадобляться: цеглинки і килимок
Гарної практики 🙏🏻
…