Самоконасана (поперечний шпагат) техніками ADHOyoga

Розумний підхід до самаконасани: практика для безпечного виконання.

Самаконасана (поперечний шпагат) потребує не лише гнучкості, а й грамотної підготовки тіла. Починати практику без попередньої підготовки, роботи з м’язами може призвести до травм, тому важливо підходити до цієї асани з усвідомленням.

Наше тіло — це складна система, яка вимагає поступового і цілеспрямованого розширення діапазону рухів.

В цьому відео я поділилася спеціально розробленою послідовністю вправ, яка допоможе підготувати ваше тіло до самаконасани безпечно та ефективно. Пам’ятайте: не поспішайте, адже в практиці йоги важлива не швидкість досягнення результату, а уважність до тіла і якість виконання кожного елементу.