Самоконасана (поперечный шпагат) техниками ADHOyoga

Самаконасана (поперечный шпагат) требует не только гибкости, но и грамотной подготовки тела. Начинать выполнение асаны без предварительной работы с мышцами может привести к травмам, поэтому важно подходить к практике осознанно.

Наше тело — это сложная система, которая нуждается в постепенном и целенаправленном увеличении диапазона движений.

В этом видео я поделилась специально разработанной последовательностью упражнений, которая поможет подготовить ваше тело к самаконасане безопасно и эффективно. Помните: не спешите, ведь в практике йоги важна не скорость достижения результата, а внимательность к телу и качество выполнения каждого элемента.