Олена Мазарчук

Втомлюєшся після важкого дня?  Зовсім немає сил займатися?  Цей комплекс складається спеціально для таких випадків!  Вечірня практика усуне розумову напругу, розслабить і м'яко розтягне м'язи, а дихальні техніки допоможуть активувати парасимпатичну нервову систему, що посприяє глибокому розслабленню і спокійному здоровому сну.
Практика розрахована на всі рівні підготовки, послідовність асан підібрана в такому порядку, щоб максимально ефективно і швидко усунути скутості в тілі і підготувати нервову систему до сну.
Навіть якщо Ти втомився, це ще не означає, що Твій сон буде здоровим.  Вечірня йога допоможе легко заснути, завдяки виробленню спеціальних медіаторів, що виділяються при певному диханні і послідовності асан.

Твій сон буде глибоким і якісним, а наступний ранок - добрим!

Чому, приходячи додому після важкого дня, Ти відчуваєш себе знесиленим?  Енергія під кінець?  "Нерви» не витримують напруги? ..
 Так, всі ці фактори мають значення, але Є не менш важлива причина - токсини.  Наша їжа, поступки і думки далеко не завжди відповідають критеріям здорового способу життя.  Саме тому фізичному тілу, енергетичної оболонці і розуму необхідне очищення.  Детокс - йога допоможе тобі відновити баланс і нейтралізувати фізичні і ментальні токсини.  Навіть якщо Ти втомився і здається, що для практики немає сил, це не привід пропускати заняття!  Адже саме детокс-практика допоможе поліпшити кровообіг і лімфоток, утилізувати продукти розпаду, що призведе до відновлення всього організму і ясності розуму!  Розстеляй килимок, ми починаємо!

Прямо зараз усвідом положення свого тіла.  Що відчуваєш в спині?  Куди "поїхала шия" і як розташовані плечі?
Чи не саме здорове положення, правда?
Цей комплекс спрямований на профілактику дискомфорту, болю, "скутості" і почуття застигання в грудному відділі, області між лопаток і плечовому поясі.
Наш хребет-це головна вісь і опора тіла.  Кожен день він відчуває величезні навантаження, приділи годину часу своєму здоров'ю і насолодися відчуттям легкості в спині!  А ще ми попрацюємо над розкриттям серцевого центру.  Як?
Розстеляй килимок, практикуй зі мною і я расскажу

Чи помічали ви, які відчуття виникають у ногах увечері перед сном?
Часто кажуть "ноги гудуть". При чому ці відчуття можуть виникати як після "сидячої роботи", так і після активної роботи м'язів ніг, коли ми весь день ходимо, бігаємо і т.д.
У першому випадку відчуття виникають через застій крові, лімфи та продуктів розпаду в нижніх кінцівках, а у другому - просто через виснаження енергетичних ресурсів м'язів.
У будь-якому разі після трудового дня хочеться розтягнути та розслабити свої ніжки.
Сьогодні ми маємо йога-розслаблення для ніг.
Розстилай килимок та практикуй разом зі мною.

Це чудова і доступна практика для спини, ми пропрацюємо всі відділи. Ввімкнемо, а також розслабимо опісля глибокі зовнішні м'язи. Приділимо особливу увагу попереку, області між лопатками і шийній комірній зоні.