Пранаяма — через дыхание в состояние глубокой концентрации и покоя

Практика пранаям — когда телу нужно выдохнуть напряжение, а голове наконец перестать прокручивать тысячу мыслей. Через дыхание, концентрацию, задержки и бандхи мы учимся буквально переключать своё состояние — от внутренней суеты к спокойствию и собранности. После практики — ощущение, будто внутри стало тише, а дыхание — глубже и свободнее. Практика, которую хочется сохранить на тот день, когда «нужно срочно вернуть концентрацию на себя и успокоиться».