Подготовка к продольному шпагату (хануманасану) 1. Для начинающих

Комплекс 1. Хануманасана относится к самым распространенным ассанам.  Она смотрится красиво и эффектно.  Чтобы сесть в эту асану, нужно хорошо растянуть мышцы, соединяющие ноги с тазом, а также хорошо растянуть все тело. 

Поверьте, когда вы сядете в эту асану у вас будет совсем другое тело. Основной принцип для тех, кто занимается с нуля, – осторожность и постепенное наращивание нагрузки при растяжке.