Підготовка до поздовжнього шпагату ( хануманасана) 1. Для початківців

Комплекс 1. Хануманасана відноситься до найпоширеніших асан . Вона  виглядає красиво і ефектно. Щоб сісти в цю асану, йпотрібно добре розтягнути м’язи, що з’єднують ноги з тазом, а також добре розтягнути все. 

Повірте, коли ви сядете в цю асану у вас буде зовсім інше тіло ) Основний принцип для тих, хто займається з нуля, – обережність та поступове нарощування навантаження при розтяжці.