Perfect asana 2.1

Сложные асаны строим по тем же правилам.

Баланс относительно оси. У каждой асаны своя ось. Ось восстановления баланса – точка или точки опоры

После всех глубоких асан КОМПЕНСАЦИЯ ОБЯЗАТЕЛЬНА!

1. Бокасана

Утвердись в бакасане и все балансы на руках станут тебе подвластны.

Держи МУЛАБАНДХУ

Что такое бакасана на самом деле? Это динамический баланс зада и головы. Относительно предплечий.

=ПРЕДПЛЕЧИЕ - это вертикальная ось, относительно которой ты балансируешь зад и голову.

Чем выше таз, тем красивее и легче балансировать.

О бакасане можно романы писать, поэзия бакасаны неоспорима и безгранична. Но нам нужно быстро и понятно освоить ее. А потом узнавать ее бесконечность.

2. Ардха бекасана 1 и 2

Вынос ноги вперед: все просто, спружинить ногами и из бакасаны выпрямить ногу вперед. А потом спружинить и отвести ее обратно. Следуя всем правилам бакасаны.

Нога назад. Здесь интереснее.

Сначала в бакасане смещаем вес вправо, «левый таз» поднимаем и фиксируем выше правого. И только после этого снимаем левую голень с плеча. Спокойно и осознанно. Как ты делаешь ВСЁ в балансах.

Спокойно и осознанно. Без резких движений.

=Балансовые асаны не терпят резких движений=

3. Уттхита каундиасана

БАЛАНС: предплечье – ось; подаем плечи вперед, пока задняя нога не оторвется от пола. Плавно, выдержанно, спокойно. Наблюдаем себя в этом движении

4. Паривритта каундиасана

Плечи вперед. Предплечье – ось. Задняя нога строго назад и вверх. Коленки прямые.

Можно здесь переход: собака-каматкарассана-париврита каундиасана-уттхита каундиасана