Perfect asana 1.1

Теория восстановления асан. Основные точки контроля. Все ключевые элементы или основные принципы взаимодополняются. Не соблюдая хотя бы одного, цельность теряется.

Принцип 1. В любой асане работает все тело одновременно. Это основополагающий принцип физической работы в асанах.

Принцип 2. Цельность и Наполненность

Целостность – работа наружной мускулатуры, то есть всех больших и красивых мышц твоего тела, находящихся сразу под кожей и создающих рельеф. Наполненность – работа внутренней мускулатуры, то есть глубоких мышц, которых не видно. Например: короткие мышцы крестца удерживают бакасана, поднимают ноги в стойку на руках и пинчу. Все бандхи включают в себя внутреннюю мускулатуру.

Принцип 3. Центр тела. Держи МУЛАБАНДХУ – чувствуй центр всегда-всегда.

Принцип 4. Точка равновесия. В каждом положении тела есть точка равновесия. Точка, где тело находится в динамической стабильности.

Принцип 5. Опорные точки. Сердце стопы, основание большого пальца; основание пальцев ладони, сердце ладони.

Внимательное и точное выравнивание поз – залог эффективной и безопасной практики.

Каждая поза имеет свои особенности. Однако можно выделить ряд общих правил, присущих современным направлениям йоги. Знание и умение применять их очень важно, если ты занимаешься самостоятельно, без инструктора. И особенно если ты инструктор!