lockPerfect asana 1.1

Perfect asana 1.1lock

Вероника Яшкина

ТОНКОСТИ ПРАКТИКИ
начальныйначальный, средний
28 мин
Язык класса: рус.
Этот класс является частью курса «Perfect asana 1.0». Для получения наилучшего результата пройдите полный курс.

Теория восстановления асан. Основные точки контроля. Все ключевые элементы или основные принципы взаимодополняются. Не соблюдая хотя бы одного, цельность теряется.

Принцип 1. В любой асане работает все тело одновременно. Это основополагающий принцип физической работы в асанах.

Принцип 2. Цельность и Наполненность

Целостность – работа наружной мускулатуры, то есть всех больших и красивых мышц твоего тела, находящихся сразу под кожей и создающих рельеф. Наполненность – работа внутренней мускулатуры, то есть глубоких мышц, которых не видно. Например: короткие мышцы крестца удерживают бакасана, поднимают ноги в стойку на руках и пинчу. Все бандхи включают в себя внутреннюю мускулатуру.

Принцип 3. Центр тела. Держи МУЛАБАНДХУ – чувствуй центр всегда-всегда.

Принцип 4. Точка равновесия. В каждом положении тела есть точка равновесия. Точка, где тело находится в динамической стабильности.

Принцип 5. Опорные точки. Сердце стопы, основание большого пальца; основание пальцев ладони, сердце ладони.

Внимательное и точное выравнивание поз – залог эффективной и безопасной практики.

Каждая поза имеет свои особенности. Однако можно выделить ряд общих правил, присущих современным направлениям йоги. Знание и умение применять их очень важно, если ты занимаешься самостоятельно, без инструктора. И особенно если ты инструктор!

Класс пройден:
38 раз