lockPerfect asana 1.1

Perfect asana 1.1lock

Вероніка Яшкіна

ТОНКОЩІ ПРАКТИКИ
начальныйпочатковий, середній
28 хв
Мова класу: рос.
Цей клас є частиною курсу «Perfect asana 1.0». Для отримання найкращого результату пройдіть повний курс.

Теорія відбудови асан. Основні точки контролю. Усі ключові елементи або основні принципи взаємодоповнюються. Не дотримуючись хоча б одного, цілісність губиться.

Принцип 1. У будь-якій асані працює все тіло одночасно. Це основний принцип фізичної роботи в асанах.

Принцип 2. Цілісність та Наповненість

Цілісність - робота зовнішньої мускулатури, тобто всіх великих і красивих м'язів твого тіла, що знаходяться відразу під шкірою і створюють рельєф. Наповненість - робота внутрішньої мускулатури, тобто глибоких м'язів, яких не видно. Наприклад: короткі м'язи крижів утримують бакасану, піднімають ноги у стійку на руках і пінчу. Усі бандхи включають внутрішню мускулатуру.

Принцип 3. Центр тіла. Тримай МУЛАБАНДХУ - відчувай центр завжди-завжди. 

Принцип 4. Точка рівноваги. У кожному положенні тіла є точка рівноваги. Точка, в якій тіло знаходиться в динамічній стабільності. 

Принцип 5. Опорні точки. Серце стопи, основа великого пальця; основа пальців долоні, серце долоні.

Уважне і точне вирівнювання поз – запорука ефективної і безпечної практики.

Кожна поза має свої особливості. Проте можна назвати ряд загальних правил, притаманних сучасним напрямкам йоги. Знання та вміння їх застосовувати дуже важливе, якщо ти займаєшся самостійно, без інструктора. І особливо, якщо ти інструктор!

Клас пройдено:
38 разів