![Perfect asana 1.1](/_next/image?url=%2Flessons%2F1024%2F3678991585.jpeg&w=2048&q=75)
Perfect asana 1.1![lock](/_next/static/media/lock.52126540.svg)
Теорія відбудови асан. Основні точки контролю. Усі ключові елементи або основні принципи взаємодоповнюються. Не дотримуючись хоча б одного, цілісність губиться.
Принцип 1. У будь-якій асані працює все тіло одночасно. Це основний принцип фізичної роботи в асанах.
Принцип 2. Цілісність та Наповненість
Цілісність - робота зовнішньої мускулатури, тобто всіх великих і красивих м'язів твого тіла, що знаходяться відразу під шкірою і створюють рельєф. Наповненість - робота внутрішньої мускулатури, тобто глибоких м'язів, яких не видно. Наприклад: короткі м'язи крижів утримують бакасану, піднімають ноги у стійку на руках і пінчу. Усі бандхи включають внутрішню мускулатуру.
Принцип 3. Центр тіла. Тримай МУЛАБАНДХУ - відчувай центр завжди-завжди.
Принцип 4. Точка рівноваги. У кожному положенні тіла є точка рівноваги. Точка, в якій тіло знаходиться в динамічній стабільності.
Принцип 5. Опорні точки. Серце стопи, основа великого пальця; основа пальців долоні, серце долоні.
Уважне і точне вирівнювання поз – запорука ефективної і безпечної практики.
Кожна поза має свої особливості. Проте можна назвати ряд загальних правил, притаманних сучасним напрямкам йоги. Знання та вміння їх застосовувати дуже важливе, якщо ти займаєшся самостійно, без інструктора. І особливо, якщо ти інструктор!