Внутренняя работа посредством комплексного набора асан

Комплекс построен по принципу от центра до периферии и направлен на последовательную проработку сегментов тела и направлений подвижности. Основной акцент сделан на осознанной работе с телом, координации движения и внимания, а также постепенном переходе от внешней физической активности к внутреннему наблюдению. Структура практики предполагает проработку позвоночника, передней и задней поверхностей тела, верхних и нижних конечностей с изменением характера нагрузки. Заключительная часть включает диафрагмальное дыхание в положении лежа и Шавасана в сопровождении тибетских чаш, что создает условия для снижения общего тонуса, расслабления и углубления внимания к внутренним ощущениям.