Внутрішня робота через всесторонній комплекс асан

Комплекс побудований за принципом «від центру до периферії» та спрямований на послідовне опрацювання сегментів тіла й напрямків рухливості. Основний акцент зроблено на усвідомленій роботі з тілом, координації руху та уваги, а також на поступовому переході від зовнішньої фізичної активності до внутрішнього спостереження. Структура практики передбачає опрацювання хребта, передньої та задньої поверхонь тіла, верхніх і нижніх кінцівок із поступовою зміною характеру навантаження. Завершальна частина включає діафрагмальне дихання в положенні лежачи та Шавасану в супроводі тибетських чаш, що створює умови для зниження загального тонусу, розслаблення й поглиблення уваги до внутрішніх відчуттів.