Медитация открытого восприятия

Этот класс твой способ перезагрузить нервную систему и вернуть ощущение глубокого покоя. Начинаем с короткой разминки, чтобы разгрузить спину и комфортно просидеть всю практику. Из-за дыхания Уджайи мы мягко влияем на каротидные синусы, мгновенно включая парасимпатику и снимая стресс. В медитации открытого восприятия учимся наблюдать за мыслями со стороны, убирая напряжение и поворачивая фокус. В конце – короткая Шавасана, которая закрепит этот ресурс и ясность без погружения в сон, чтобы перенести это состояние в свою реальную жизнь.