Практика на поперечный шпагат - эффективная подготовка

В этом классе мы шаг за шагом готовим тело к поперечному шпагату, сочетая подготовительные последовательности Сансадхана Наншья с элементами Танца Рудры (адхойогической версии ВИИТ), дыхательными практиками, а также статической и динамической работой в асанах.

Благодаря динамической разминке и подготовительным последовательностям тело мягко и одновременно активно раскрывается, а подводящие элементы помогают войти в асану безопасно и осознанно.

Что дает эта практика:

• развитие гибкости и силы мышц ног и кора

• улучшение кровообращения и энергообмена благодаря дыхательным техникам

• баланс между динамикой и статикой, что позволяет легче и свободнее входить в шпагат

Эта практика подойдет тем, кто стремится постепенно и осознанно идти к поперечному шпагату, а также тем, кто хочет разнообразить свой опыт через сочетание йоги с элементами анаэробных нагрузок и дыхательных практик.