Практика на поперечний шпагат - ефективна підготовка

У цьому класі ми крок за кроком готуємо тіло до поперечного шпагату, поєднуючи підготовчі послідовності Сансадхана Наншʼя з елементами Танцю Рудри (адхойогічного варіанту ВІІТ), дихальними практиками та статичною і динамічною роботою в асанах.

Завдяки динамічній розминці та підготовчим послідовностям тіло м’яко і водночас активно відкривається, а підвідні елементи допомагають увійти в асану безпечно й усвідомлено.

Що дає ця практика:

 • розвиток гнучкості та сили м’язів ніг і кору

 • покращення кровообігу та енергообміну завдяки дихальним технікам;

 • баланс між динамікою і статикою, що дозволяє легше й вільніше входити у шпагат.

Ця практика підійде тим, хто прагне поступово й усвідомлено йти до поперечного шпагату, а також тим, хто хоче урізноманітнити свій досвід через поєднання йоги з елементами анаеробних навантажень та дихальних практик.