Позвоните мнеРасправь свои плечи
Для кого этот курс?
- для подростков и взрослых, которые много времени проводят в гаджетах
- для тех, у кого сидячая работа
- для мам, у которых дети постоянно на руках
- для тех, у кого есть нарушения осанки
- для тех, кто заметил что начал сутулиться
Инструкция
Начиная данный курс, пообещай себе контролировать осанку в повседневной жизни. Помни, что практикуешь ты всего 30-60 минут в день. И если остальные 23 часа ты сутулишся, не ровно сидишь за рабочим или обеденным столом, даёшь неравномерные нагрузки, не следишь за головой, которая тянется в гаджет, закидаешь ногу на ногу, спишь на не удобной подушке и т.д., как думаешь, результат будет?
Все зависит только от тебя!
В начале практикуй в своём ритме, слушай своё тело. Может быть сложно, но болевых чувств не должно быть.
Я советую практиковать 5 раз в неделю, и комбинировать этот курс с другими занятиями на портале. Желательно, чтобы это были практики на ноги и ягодицы.
День 1. Практика на 30 минут с палкой.
День 2. Практика на 30 минут без инвентаря.
День 3. Часовая практика.
День 4. Занятие со стеной на 30 минут.
День 5. Часовая практика на работу с глубокими мышцами спины.
Очень досадно видеть осанки молодых людей, которые то и дело зависают в социальных сетях. А люди более взрослые ложат на свои плечи тяжесть проблем и переживаний, из-за которых их спина округляется. Это не просто эстетическая проблема, это то, что вызывает более глубокие проблемы с позвоночником и со всем организмом. Система АДХО йоги имеет свои работающие секретики для решения подобных ситуаций и я поделюсь ими с тобой.
Современный ритм жизни возлагает на наши плечи груз проблем, ответственности, обязательств. И под этим весом, уже физически:
- появляется сутулость - плечи опускаются, мышцы грудного отдела и спины стают слабыми;
- возникают головные боли, так как шейно-воротниковая зона стает напряжённой;
- чрезмерное увлечение гаджетами и онлайн играми у подростков влечет за собой нарушение осанки;
- длительные чрезмерные нагрузки на позвоночник также влекут за собой протрузии и грыжи.
В этом курсе я научу тебя:
- слушать свое тело;
- контролировать осанку;
- работать над осанкой;
- расслаблять шею;
- укреплять мышцы корпуса;
- сбалансировать и гармонизировать тонус мышц правой и левой части тела.
В данном курсе 5 занятий - два продолжительностью 60 минут и три по 30 минут. Выполняй эти практики регулярно и результат не заставит себя долго ждать. Присоединяйся!
- Продолжительность курса курса:
- ~ 3 год 30 хв
- 3 класи по ~ 30 хв і 2 класи ~ 60 хв
- Категория:
- ЗДОРОВЬЕ
- Сложность:
начальный, средний
