Зателефонуйте меніРозправ свої плечі
Для кого цей курс?
- для підлітків та дорослих, які багато часу проводять в гаджетах
- для тих, в кого сидяча робота
- для матусь, у яких дітки постійно на руках
- для тих, в кого є порушення постави
- для тих, хто помічає за собою сутулість
Інструкція
Починаючи даний курс, пообіцяй собі контролювати поставу в повсякденному житті. Адже пам'ятай, що практикуєш ти всього 30-60 хв в день. І якщо решту 23 годин ти сутулишся, викривляєш хребет сидячи за робочим та обіднім столом, даєш нерівномірні навантаження, не слідкуєш за головою, яка тягнеться в гаджет, закидаєш ногу на ногу, спиш на не зручній подушці і т.д, як думаєш, результат буде?
Все залежить тільки від тебе!
На початку практикуй в своєму темпі, слухай відчуття в тілі.
Може бути складно, але больових відчуттів немає бути.
Я раджу виконувати практики 5 разів на тиждень, комбінуючи їх з іншими практиками на порталі. Бажано, щоб це були практики на ноги та сідниці.
День 1. Практика на 30 хвилин з палицею.
День 2. Практика на 30 хвилин без інвентару.
День 3. Годинна практика.
День 4. Заняття з стінкою на 30 хвилин.
День 5. Годинна практика на роботу з глибокими м'язами спини.
Дуже прикро бачити постави молодих людей, які те й діло "виснуть" в соцмережах. А люди старшого віку кладуть на свої плечі вагу проблем і переживань, із-за яких їх спина округлюється. Це не просто естетична проблема, це те, що викликає більш глибокі проблеми з хребтом та всім організмом. Система АДХО йоги має свої працюючі секретики для роботи над подібними випадками і я поділюся ними з тобою.
Сучасний шалений темп життя покладає на наші плечі груз проблем, відповідальності, обов'язків. І під цією вагою, вже фізично:
- З'являється сутулість - плечі опускаються, м'язи грудного відділу та спини стають слабкими;
- Виникають головні болі, адже шийно-комірцева зона стає напруженою;
- Надмірне захоплення гаджетами та онлайн іграми у підлітків спричиняє порушення постави;
- Тривалі надмірні навантаження на хребет спричиняють кили дисків та протрузії.
У цьому курсі я навчу тебе:
- слухати своє тіло;
- контролювати поставу;
- працювати над поставою;
- розслабляти шию;
- зміцнювати м'язи корпусу;
- збалансувати та гармонізувати тонус м'язів правої та лівої частин тіла.
В даному курсі 5 занять - два тривалістю 60 хв. та три по 30 хв. Виконуй дані практики регулярно і результат не змусить тебе довго чекати. Долучайся!
- Тривалість курсу:
- ~ 3 год 30 хв
- 3 класи по ~ 30 хв і 2 класи ~ 60 хв
- Категорія:
- ЗДОРОВ’Я
- Складність:
початковий, середній
