Позвоните мнеАДХО йога бойовички. Всесторонний интенсивный курс на все тело
Для кого этот курс?
• для тех, кто имеет опыт практик и хочет разнообразить их
• для тех, кто любит горячие, интенсивные, силовые тренировки
• для тех, кто хочет иметь стройное, красивое, здоровое тело
• для тех, кому необходимо сжечь несколько сотен лишних калорий
Цели курса "АДХО йога бойовичок"
• улучшение самочувствия
• улучшение физической формы, тонуса мышц и кожи
• улучшение метаболизма
• улучшение силовых показателей и выносливости
• улучшение гибкости
Этот курс поможет активизировать все тело. Чувствовать себя легко, свободно и здорово. Поможет зарядиться и воодушевиться жизненной энергией.
Так что включай, практикуй и наслаждайся изменениями в своем теле.
Цени мгновения!
Инструкция
Эти четыре практики выполняйте в течение недели в удобное для вас время.
Рекомендуем начать с первой части, нацеленной на работу с прессом, спиной и передней поверхностью бедра. Класс длится 30 минут.
Вторая часть направлена на работу с бедрами и ягодицами, а также продольный шпагат с использованием стенки. Класс длится 60 минут.
В третьей части обратим внимание на боковые мышцы туловища, мышцы спины и ягодиц. Продолжительность 30 минут.
В четвертой части проработаем все тело, особенное внимание прессу. Продолжается класс 60 минут.
Начиная каждую практику, если у вас есть несколько минут, нажмите на паузу и продышайтесь – Капалабхати (108 повторений), максимальная задержка воздуха на вдохе, после по три раза Удиана Бандха, Агнисара Крия, Наули. Если нужно, обратитесь в класс "Утренние очистительные практики и Крии".
Выполняя каждую практику слушайте себя, чувствуйте себя, потому что никто кроме вас этого сделать не может.
Регулярно практикуя, вы достаточно быстро получите хорошие результаты. Конечно, при соблюдении режима качественного питания, достаточного употребления воды, хорошего сна и длительных прогулок.
Здесь мы у вас не сомневаемся.
Первое видео из серии боевичков.
Ну что, вы готовы к этакому адхо боевичку?
Это одна из четырех будущих практик, характеризующаяся динамичной силовой работой со средним и повышенным уровнем сложности.
Ваш пресс, руки и ноги будут отказывать, а мозг будет молить о помиловании.
Но эта практика всего 33 минуты, поэтому не поддавайтесь на уговоры и не сдавайтесь. Выполните все от начала до конца, а может даже немного больше.
Вы действительно можете больше!
Включайте класс и наслаждайтесь работой тела.
Второе видео из серии боевичков.
В этой практике мы разведем такой внутренний костер, что ноги, да и остальное тело, будут еще долго гореть.
Подливать масла в это пламя, будем с помощью шпагата с использованием стенки. Будет тяжело, но какое будет зрелище.
Отмечайте меня в социальных сетях, покажите, что у вас получилось. Уверена, что это будет хорошо!
Третья огненная практика.
Она немного легче двух предыдущих, но спину, бока и ягодицы вы почувствуете хорошо, в этом не сомневайтесь.
Контролируйте бандхи и включайте в работу каждый участок тела.
Четвертая практика по серии наших боевичков.
Проработаем все тело. Мягко, медленно, но очень огненно. Все в добрых традициях АДХО йоги.
Контролируйте прогиб в пояснице, включая в работу мышцы живота. Не делайте, чтобы делать! Сфокусируйте внимание на качестве исполнения.
- Продолжительность курса курса:
- ~ 3 год
- 2 класи по ~ 30 хв і 2 класи по ~ 60 хв
- Категория:
- ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА
- Сложность:
средний, продвинутый
