Зателефонуйте меніАДХО йога бойовички. Всесторонній інтенсивний курс на все тіло
Для кого цей курс?
• для тих, хто має досвід практик і хоче урізноманітнити їх
• для тих, хто любить гарячі, інтенсивні, силові тренування
• для тих, хто хоче мати струнке, гарне, здорове тіло
• для тих, кому необхідно спалити кілька сотень зайвих калорій
Цілі курсу "АДХО йога бойовичок"
• покращення самопочуття
• покращення фізичної форми, тонусу м'язів та шкіри
• покращення метаболізму
• покращення силових показників та витривалості
• покращення гнучкості
Цей курс допоможе активізувати все тіло. Відчувати себе легко, вільно та здорово. Допоможе зарядитися і надихнутися життєвою енергією.
Тож вмикай, практикуй та насолоджуйся змінами в своєму тілі.
Цінуй миті!
Інструкція
Ці чотири практики виконуйте протягом тижня у зручний для вас час.
Рекомендуємо почати з першої частини, націленої на роботу з пресом, спиною та передньою поверхнею стегна. Клас триває 30 хвилин.
Друга частина направлена на роботу зі стегнами та сідницями, а також поздовжній шпагат з використанням стінки. Клас триває 60 хвилин.
В третій частині звернемо увагу на бокові м'язи тулуба, м'язи спини та сідниць. Тривалість 30 хвилин.
В четвертій частині опрацюємо все тіло, особлива увага пресу. Триває клас 60 хвилин.
Починаючи кожну практику, якщо у вас є кілька хвилин, натисніть на паузу і продихайтесь - Капалабхаті (108повторень), максимальна затримка повітря на вдисі, опісля по три рази Уддіяна Бандха, Агнісара Крія, Наулі. Якщо потрібно зверніться до класу "Ранкові очисні практики і Крії".
Виконуючи кожну практику слухайте себе, відчувайте себе, бо ніхто, крім вас цього зробити не може.
Регулярно практикуючи ви достатньо швидко отримаєте гарні результати. Звичайно, за умови дотримання режиму якісного харчування, достатнього вживання води, гарного сну та тривалих прогулянок.
Тут ми у вас не сумніваємося.
Перше відео з серії бойовичків.
Ну що, ви готові до такого собі адхо бойовичка?
Це одна з чотирьох майбутніх практик, яка характеризується динамічною силовою роботою з середнім та підвищеним рівнем складності.
Ваш прес, руки та ноги будуть відмовляти, а мозок молитиме про помилування.
Але ця практика лише 33 хвилини, тому не піддавайтеся на вмовляння і не здавайтесь. Виконайте все від початку до кінця, а може навіть трішки більше.
Бо ви справді можете більше!
Вмикайте клас та насолоджуйтесь роботою свого тіла.
Друге відео з серії бойовичків.
В цій практиці ми розведемо таке внутрішнє багаття, що ноги, та і решта тіла, будуть ще довго палати.
Підливати олії в це полум'я, будемо за допомогою шпагату з використанням стінки. Буде важко, але яке ж буде видовище.
Відмічайте мене в соц мережах, покажіть, що у вас вийшло. Впевнена, що це буде гарно!
Тривалість: 60 хвилин.
Складність: середній та вищий.
Третя вогняна практика.
Вона трохи легша за дві попередні, але спину, боки та сідниці ви відчуєте гарно, в цьому не сумнівайтесь.
Контролюйте бандхи і вмикайте в роботу кожну діляночку тіла.
Тривалість: 30 хвилин.
Складність: середній та вищий
Четверта практика з серії наших бойовичків.
Опрацюємо все тіло. М'яко, повільно але дуже вогняно. Все в добрих традиціях АДХО йоги.
Контролюйте прогин в попереку вмикаючи в роботу м'язи живота. Не робіть аби робити! Сфокусуйте увагу на якості виконання.
Тривалість: 60 хвилин.
Складність: середній та вищий
- Тривалість курсу:
- ~ 3 год
- 2 класи по ~ 30 хв і 2 класи по ~ 60 хв
- Категорія:
- ІДЕАЛЬНА ФІГУРА
- Складність:
середній, просунутий
