Плейлист “Здорова спина” (варіант 3)

Завантаження...

Ти маєш серйозний намір прокачати спину, укріпити здоров’я і готовий приділяти собі час!

Вітаємо! Цей плей-лист створено спеціально для тебе!

П’ять днів — п’ять тренувань по 60 хвилин. А потім два вихідних.

Вирішуй і розпочинай нове життя прямо сьогодні. Через місяць регулярних практик ти почуватимешся сильнішим, здоровішим, готовим до подальшого розвитку і перемог не лише на килимку для йоги, а й взагалі в житті.

Уперед, друже!

Інструкція

Звертай увагу на відчуття у спині та твій фізичний стан загалом. Спостерігай динаміку протягом тижня.

Понеділок. Ти напевне вже знаєш про адхо-мобілізацію. Юля Сагун застосувала цей прийом адхо-йоги в ракурсі здорової спини. Тренуючись по даній програмі, покращиться амплітуда рухів твого хребта, розкріпачиться плечовий пояс, а також зникне дискомфорт в області попереку.

Вівторок. Юля Нищук також рекомендує тобі приділити годину свого часу гарній поставі та здоров'ю хребта.

Методами ADHO йоги в цій практиці ти якнайкраще пропрацюєш цілий комплекс м'язів: живота, спини, стегон та сідниці.

Відчувай, як буває АДХО-спекотно!

Середа. Василь Зінчук добре знає, як глибоко, грамотно і дуже ефективно пропрацювати внутрішню мускулатуру твоєї спини. І покаже тобі коректні вправи, які потрібно виконувати для зміцнення та збільшення рухливості м'язів хребта, а також для поліпшення загальної фізичної форми.

Четвер. Ірина Димид розробила практику, яка допоможе позбутися або ж попередити так званий «офісний синдром» - болі в спині.

А практика з Іриною просто на березі моря – ще один крок до красивої, сильної, міцної, як в Атланта, спини.

П’ятниця. Ти ж добре розумієш, що єдиний, хто тебе завжди підтримує, - це твій хребет, твоя спина. Тому маєш обов‘язково піклуватися про нього!

Оля Кузьмич подбає про включення та пропрацювання м’язів твоєї спини і плечового поясу і забезпечить 100 % легкість у тілі!

Тривалість плейлисту:
~ 5 год
5 класів по ~ 60 хв
Категорія:
ЗДОРОВ’Я
Складність:
середнійсередній
Хедлайнери:
Класи плейлисту:
Цей плейлист доступний тільки для власників абонементів!
phone