Стрункі ніжки - міцні горішки 4

Планка, присідання, скручування… Ви вже встигли освоїти техніку виконання даних вправ і тренування вже не дають бажаного ефекту? Пора міняти тактику. Чули, що слабий прес =слабкі сідниці? Але це справді так.Фінішний 4 урок  присвячений саме укріпленню м'язів прямого та бічного пресу. Адхомобілізація в ардхочандрасані - це квінтесенція комплексу,  адже саме тут ми годуємо два зайця однією морквиною- і прес, і сіднички! Нехай гарні ніжки будуть прекрасним бонусом до пружних сідниць та вашої неперевершеної постаті