Заняття ВІВТОРКА - курс "Перезавантаж своє життя"

Заняття розпочнеться із самоусвідомлення через тілесний баланс. Далі буде практика глибокого повного дихання. Опісля практикуємо активаційне дихання, включно із затримкою дихання. Також вчимося виконувати вакуум животом, який дуже корисний для нашої травної системи, внутрішніх органів, своєрідний масаж черевної порожнини. Все це ввімкне ваш дихальний апарат і зробить дихання більш ефективним.

Наступним блоком буде цілісна суглобова гімнастика в положенні стоячи.

Далі у нас статико-динамічно-ізотонічна силова практика на основі класики фізичної підготовки – присідання і відтискання. Особливі режими роботи дозволять отримати велику ефективність.

Наступним блоком ми попрацюємо із глибокою фіксацією. Опрацюємо великі групи м’язів, особливо м’язи спини і пресу.

Далі буде загальна гнучкість з акцентом на плечовий пояс, який в більшості людей дуже напружений.

І на кінці практика релаксації, яка зніме втому з тіла, запустить відновні процеси. В цій практиці ми освоюватимемо медитативні процеси, такі як усвідомлення себе і свого тіла, задамо настрій на весь день.