Занятия ВТОРНИК - курс "Перезагрузи свою жизнь"

Занятие начнется с самоосознания через телесный баланс. Продолжение следует практика глубокого полного дыхания. Затем практикуем активационное дыхание, включая задержку дыхания. Также учимся выполнять вакуум животом, который очень полезен для нашей пищеварительной системы, внутренних органов, своеобразный массаж брюшной полости. Все это включит ваш дыхательный аппарат и сделает дыхание более эффективным.

Следующим блоком будет целостная суставная гимнастика в положении стоя.

Далее у нас статико-динамически-изотоническая силовая практика на основе классики физической подготовки – приседания и отжима. Особые режимы работы позволят получить большую эффективность.

Следующим блоком мы поработаем с глубокой фиксацией. Проработаем большие группы мышц, особенно мышцы спины и пресса.

Дальше будет общая гибкость с акцентом на плечевой пояс, который у большинства людей очень напряжен.

И в конце практика релаксации, которая снимет усталость с тела, запустит восстановительные процессы. В этой практике мы будем осваивать медитативные процессы, такие как осознание себя и своего тела, зададим настроение на весь день.