Заняття СЕРЕДИ - курс "Перезавантаж своє життя"

Заняття розпочнеться із самоусвідомлення, через своє глибоке дихання. Далі буде практика активного дихання із затримкою дихання на вдосі і втягненням живота після видоху. Все це ввімкне ваш дихальний апарат, і зробить дихання більш ефективним. Наступним блоком буде цілісна суглобова гімнастика в положенні лежачи. Хороша стимуляція венозного відтоку від ніг, профілактика варикозного розширення вен.

Далі у нас інтенсивна силова практика на основі унікальних елементів методики #ADHOyoga. Опрацюємо великі групи м’язів, простимулюємо виділення гормонів. Все це відбувається в режимі «Протокол Табата».

Наступним блоком ми попрацюємо із статичними вправами і гнучкістю. Особливий акцент на латеральні (бічні) сторони корпусу, та відвідні і привідні м’язи ніг. І навіть підійдемо до поперечного шпагату.

І на кінці практика релаксації, яка зніме втому з тіла, запустить відновні процеси. В цій практиці ми освоюватимемо медитативні процеси, такі як усвідомлення себе і свого тіла. Буде глибока медитативна практика із диханням + задамо настрій на весь день.