lockЗаняття СЕРЕДИ - курс "Перезавантаж своє життя"

Заняття СЕРЕДИ - курс "Перезавантаж своє життя"lock

Цей клас доступний тільки для власників абонементів!

Юрій Сулик

ПІЗНАННЯ СЕБЕ
начальныйпочатковий, середній
57 хв
Мова класу: укр.
Цей клас є частиною курсу «ПЕРЕЗАВАНТАЖ СВОЄ ЖИТТЯ за один місяць». Для отримання найкращого результату пройдіть повний курс.

Заняття розпочнеться із самоусвідомлення, через своє глибоке дихання. Далі буде практика активного дихання із затримкою дихання на вдосі і втягненням живота після видоху. Все це ввімкне ваш дихальний апарат, і зробить дихання більш ефективним. Наступним блоком буде цілісна суглобова гімнастика в положенні лежачи. Хороша стимуляція венозного відтоку від ніг, профілактика варикозного розширення вен.

Далі у нас інтенсивна силова практика на основі унікальних елементів методики #ADHOyoga. Опрацюємо великі групи м’язів, простимулюємо виділення гормонів. Все це відбувається в режимі «Протокол Табата».

Наступним блоком ми попрацюємо із статичними вправами і гнучкістю. Особливий акцент на латеральні (бічні) сторони корпусу, та відвідні і привідні м’язи ніг. І навіть підійдемо до поперечного шпагату.

І на кінці практика релаксації, яка зніме втому з тіла, запустить відновні процеси. В цій практиці ми освоюватимемо медитативні процеси, такі як усвідомлення себе і свого тіла. Буде глибока медитативна практика із диханням + задамо настрій на весь день.

Клас пройдено:
45 разів