Занятия СРЕДЫ - курс "Перезагрузи свою жизнь"

Занятие начнется с самоосознания через свое глубокое дыхание. Дальше последует практика активного дыхания с задержкой дыхания на вдохе и вовлечением живота после выдоха. Все это включит ваш дыхательный аппарат, и сделает дыхание более эффективным. Следующим блоком будет целостная суставная гимнастика в положении лежа. Хорошая стимуляция венозного оттока ног, профилактика варикозного расширения вен.

Далее у нас интенсивная силовая практика на основе уникальных элементов методики #ADHOyoga. Проработаем большие группы мышц, простимулируем выделение гормонов. Все это происходит в режиме Протокол Табата.

Следующим блоком мы поработаем со статическими упражнениями и гибкостью. Особый акцент на латеральные (боковые) стороны корпуса и отводные и приводные мышцы ног. И даже подойдем к поперечному шпагату.

И в конце практика релаксации, которая снимет усталость с тела, запустит восстановительные процессы. В этой практике мы будем осваивать медитативные процессы, такие как осознание себя и своего тела. Будет глубокая медитативная практика с дыханием + зададим настроение на весь день.