Заняття П'ЯТНИЦІ - курс "Перезавантаж своє життя"

Заняття розпочнеться із самоусвідомлення і витягування в положенні стоячи. Далі буде практика активного дихання, різних дихальних вправ із затримкою дихання на вдосі і втягненням живота і динамічні рухи животом після видиху. Все це ввімкне ваш дихальний апарат, і зробить дихання більш ефективним.

Наступним блоком буде цілісна суглобова гімнастика і загальні вправи в положенні на «четвереньки». Хороша стимуляція венозного відтоку від ніг і профілактика варикозного розширення вен.

Далі у нас інтенсивна силова практика на основі унікальних елементів методики #ADHOyoga. Опрацюємо великі групи м’язів, простимулюємо виділення гормонів. Все це відбувається в режимі «Протокол Табата».

Наступним блоком ми попрацюємо із статичними вправами і гнучкістю. Особливий акцент на передню і задню поверхню тіла, прогин назад і нахил вперед, хороша практика для вашої спини.

І на кінці практика релаксації, яка зніме втому з тіла, запустить відновні процеси. В цій практиці ми освоюватимемо медитативні процеси, такі як усвідомлення себе і свого тіла. Практика на самоусвідомлення себе через дихання + задамо настрій на весь день.