Занятия ПЯТНИЦЫ - курс "Перезагрузи свою жизнь"

Занятие начнется с самоосознания и извлечения в положении стоя. Далее последует практика активного дыхания, различных дыхательных упражнений с задержкой дыхания на вдохе и вовлечением живота и динамическими движениями животом после выдоха. Все это включит ваш дыхательный аппарат, и сделает дыхание более эффективным.

Следующим блоком будет целостная суставная гимнастика и общие упражнения в положении на «четвереньках». Хорошая стимуляция венозного оттока ног и профилактика варикозного расширения вен.

Далее у нас интенсивная силовая практика на основе уникальных элементов методики #ADHOyoga. Проработаем большие группы мышц, простимулируем выделение гормонов. Все это происходит в режиме Протокол Табата.

Следующим блоком мы поработаем со статическими упражнениями и гибкостью. Особый акцент на переднюю и заднюю поверхность тела, прогиб назад и наклон вперед, хорошая практика для вашей спины.

И в конце практика релаксации, которая снимет усталость с тела, запустит восстановительные процессы. В этой практике мы будем осваивать медитативные процессы, такие как осознание себя и своего тела. Практика на самоосознание себя через дыхание + зададим настроение на весь день.