Заняття ЧЕТВЕРГА - курс "Перезавантаж своє життя"

Заняття розпочнеться із налаштування через глибоке повне дихання. Опісля буде практика активаційного дихання, включно із затримкою дихання. Наступним кроком маніпуляції із животом, як із статичним вакуумом, так і із динамічними рухами животом. Все це ввімкне ваш дихальний апарат на значно більшу ефективність, промасажуєте черевну порожнину та кишечник зокрема.

Наступним блоком буде цілісна суглобова гімнастика та загальні розминальні вправи в положенні сидячи.

Далі у нас статико-динамічно-ізотонічна силова практика на основі роботи з пресом та спиною. Особливі режими роботи дозволять отримати величезну ефективність.

Наступним блоком ми попрацюємо із глибокою статикою. Опрацюємо великі групи м’язів, м’язи ніг і тулуба.

Далі ми попрацюємо з гнучкістю. Розтягнемо м’язи ніг, особливо так звані зовнішні обертачі стегна.

І на кінці практика релаксації, яка зніме втому з тіла, запустить відновні процеси. В цій практиці ми освоюватимемо медитативні процеси, такі як усвідомлення себе і свого тіла, задамо настрій на весь день.