Занятия ЧЕТВЕРГА - курс "Перезагрузи свою жизнь"

Занятие начнется с настройки через глубокое полное дыхание. Затем будет практика активационного дыхания, включая задержку дыхания. Следующим шагом манипуляции с животом как со статическим вакуумом, так и с динамическими движениями животом. Все это включит ваш дыхательный аппарат на значительно большую эффективность, промассируете брюшную полость и кишечник в частности.

Следующим блоком будет целостная суставная гимнастика и общие разминальные упражнения в положении сидя.

Далее у нас статико-динамически изотоническая силовая практика на основе работы с прессом и спиной. Особые режимы работы позволят получить большую эффективность.

Следующим блоком мы поработаем с глубокой статикой. Обработаем большие группы мышц, мышц ног и туловища.

Дальше мы поработаем с гибкостью. Растянем мышцы ног, особенно так называемые наружные вращающие бедра.

И в конце практика релаксации, которая снимет усталость с тела, запустит восстановительные процессы. В этой практике мы будем осваивать медитативные процессы, такие как осознание себя и своего тела, зададим настроение на весь день.