Утренние очистительные практики или Крийи.

Утренние очистительные практики или Крийи. Запускают и активизируют процессы метаболизма. Способствуют активному перевариванию пищи, всасыванию полезных веществ и выведению метаболитов.
Вся практика занимает 10-15 минут. Делая такую практику каждое утро, вы получаете следующие бонусы:
- плоский красивый живот
- регулярный стул
- избавляет от запоров и вздутия живота
- препятствует застоям в кишечнике
- препятствует образованию токсинов и накоплению метаболитов в ЖКТ
- активизирует работу внутренних органов
- избавление от гастритов, колитов и других заболеваний ЖКТ
Красивое НАОЛИ оценят ваши близкие 😉
Так может проходить Твоя утренняя практика для живота🔥
Капалабхати — 108 выдохов. Можно больше 😉
Бхастрика — 12-24 цикла. Полный вдох и полный выдох. Техника безопасности: присогни коленки, кружится голова - присядь, можно дышать сидя.
Уддияна — вакуумное втягивание живота. Делай на выдохе, удерживай максимально долго, 30-90 секунд. Сделай 3-4 подхода.  Между подходами — полное глубокое дыхание для восстановления.
Агнисара Дхаути — взбалтывание живота — доведи до 108 движений животом на одном выдохе. Сделай 2-3  подхода.
Наоли — вращение мышцами живота. Доведи до 108 вращений на одном выдохе. Сделай 2-3 подхода. Начинай справа налево. Завершай также справа налево.
После практики с удовольствием потянись. Сделай утреннюю ADHO-йогу.
Новый День начался 🌞
Намасте 🙏🏻